高歌也能引發痛經？許多女性後悔太晚看到

來月經的時候，有的女生都會感覺很不舒服。有的人會想在床上睡覺，整天都無精打采。還有的人會痛經，痛起來那可是太難受了，都會在床上打滾。那種痛，沒親自經歷過的人估計沒法想像吧！哎！女生就是很命苦。那麼為了緩解痛經，在月經期間都要注意些什麼呢？

一、不宜做劇烈的運動

上次在知乎上看到一則消息，說的是長沙一名30歲的女性在月經期夜跑，劇烈運動導致右側卵巢囊腫出血，出血量達到全身的一半，大約是2200ml。看完之後我都嚇了一跳，不是說在月經期身體會較虛弱，不提倡從事過重勞動或耗費過強的運動嗎？在月經期，女性做些簡單散步運動就行了。有的愛游泳的年輕女性，在月經來的時候想去游泳，其實也不是不可以的。在身體允許的情況下，女性可以使用月經棉條去游泳或者跑溫泉。

二、不宜穿緊身褲

女性在經期時不提倡穿緊身褲的。因為，月經期是女性私處最脆弱的時候，穿緊身褲時，私處的潮氣會揮發不開。加上經期血的污染，會更加讓細菌侵害身體的，很容易就引發了感染，女性一定要很勤換內褲、衛生巾。有些年輕的女生在月經期想穿裙子但又害怕會搞臟自己的裙子，這時候可以使用衛生棉條。

三、不宜高歌

女性的聲帶也是受體內性激素影響的。在月經期間，除了子宮、胸部等器官在激素的影響下起變化外，聲帶也會發生變化。主要表現的是聲帶中的毛細血管會充血，聲音就會變得很脆。如果不控制地大喊大叫，會使聲帶的血管破裂出血。女性情緒變得很激動的話，身體的負荷就會增加，很容易小腹疼痛。

四、不宜吃辛辣、生冷的食物

我們都知道，女性在月經來的時候是不能吃過辣、過涼的食物。酸辣的食物不利於經血的排出和暢行。來月經的時候，如果忍不住吃些辛辣的食物可能會造成瘀血。吃些生冷的食物會使體內血液循環速度慢下來，從而影響了子宮的收縮，和經血的排出。

女性一定要好好的愛護自己的身體，來月經時一定要注意保暖，避免子宮受寒。痛經的話，要多喝熱水，也可以在肚子上貼一張暖寶寶。要是痛經厲害的話，就要去醫院看看讓醫生給你開一些緩解疼痛的藥物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！