2個睡前小招 幫你減肥燃脂一整夜

無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友，這兩款都很適合睡前躺在床時做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！

塑身操一

動作：

仰卧躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

ps：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘

效果：

可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作：

身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹 吐氣，到最高點時停約10秒，慢慢將身體放平，繼續動作做20次

效果：

這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥 健美的效果。

如果你想要通過運動的方法來降低自身的體重和起到較好的健身效果，那麼上述運動是比較簡單可行的選擇，當然有條件的朋友可以到健身房做一些針對性的鍛煉，讓私人教練為你制定相關的減肥方案，想必可以得到更好的瘦身效果。

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