瑜伽讓你的整個人都得到釋放，你猜為什麼

對一個女人來說啊，要特別特別的重要，因為涉及到盆骨。大多數女人結婚後還是要生孩子的，這個時候你就知道你自己盆骨有多麼多麼的重要了。而且生完孩子後，也要對自己盆骨和要進行多多的呵護。不然受罪的可是自己。

今天這幾個動作就是鍛煉腰腹的，可以更好的保護我們的盆骨和腰椎。第一個呢是，倒立，讓頭頂地，身體直立，一條腿彎曲成大約九十度，另一條腿斜向上保持直立，堅持三十秒，休息五秒鐘後換腿。第二個是，兩隻胳膊彎曲成九十度，撐在瑜伽墊上，彎曲雙腿吉。可能的使腳能夠碰住頭部，胳膊和腰腹用力，堅持三十秒鐘。第三個是趴在瑜伽墊上，雙腿向前彎曲，兩隻手向上，伸直，握住兩隻腳，頭不要地下 向前看 維持三十秒，過程中呢不要憋氣，讓呼吸均勻的進行。

好了，這就是今天給大家分享的有助於腰椎鍛煉的幾個動作，大家儘可能的去做，努力克服自己，突破自己，為了自己的健康，堅持堅持再堅持，努力了一點再努力一點，一步一步的走，給自己的腰椎一個保障。

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