一天多少步才能刷爆步數表？父子暴走16小時後咕咚居然顯示……

昨天，一則#暴走16小時刷爆步數表#的信息登上了微博熱搜，成功引起咚小姐的注意！

這兩年，隨著運動計步在社交平台上逐漸風靡，朋友圈各種「曬步數」、與好友開展運動量PK等顯得十分熱鬧。

在各種曬出的步數中，少則千步、多則上萬，但是從未聽說過有人的步數達到軟體設置的峰值，更多看到的是因此「曬進醫院」的信息。

而這次，也正是因為聽說微信對步數有最高限制，所以本次事件的主人公咕咚跑友@673_我心飛翔（也就是徐清軍、徐煒哲父子倆）想試試多少步才能刷爆微信步數！

圖片來源：微博@梨青島 視頻

據@梨青島 視頻報道：徐清軍、徐煒哲父子倆在這個暑假想磨鍊自己、豐富閱歷，計劃8月2日從青島出發，環海岸線徒步走到江蘇連雲港。

使用咕咚軌跡記錄截圖

計劃8、9天走完350公里，因此保持每天平均40公里左右、5萬步以上，也因此一直都霸榜步數表。

圖片來源：微博@梨青島 視頻

當他們聽說有最高步數限制，便想試試這次徒步能否將微信計步器走爆。

父子二人便第三天凌晨出發，從黃島隧道口出來沿海岸線走了77.46多公里（用咕咚記錄）。

圖片來源：微博@梨青島 視頻

用時16小時、走到了98800步，終於將計步器刷爆不再動了。

圖片來源：微博@梨青島 視頻

徐清軍、徐煒哲父子在挑戰自己的同時也一步一步的達到了計步器的限制值，測出了他們最初的疑問。

其實，不止徐清軍、徐煒哲父子用暴走來刷爆計步器、霸榜記步表，近兩年不少人熱衷於在朋友圈"曬步數"刷運動量排行榜、曬跑步地圖。

為什麼大家對刷步數如此上心，樂此不疲呢？

其實，很多曬步的人與徐氏父子想測試計步器限制值的目的不同，大部分是除了與霸佔榜首引得好友關注的「優勝心理」有關外，還有一部分是為了積贊步數兌換商家提供的獎勵。

可是即便你像徐氏父子一樣，日常有運動鍛煉的基礎，有跑步跑馬的習慣，咚小姐也不建議你為了曬步曬軌跡去刷步去暴走。

雖然我們常說什麼「百練不如一走」啦、「飯後走一走能活九十九」啦，每天多走走、跑跑步是比總癱在沙發上要健康，可還是那句老話：凡事要有節制，物極必反！

不論目的為何，過度的運動以及在錯誤方式下的跑步走路，不僅對強身健體並沒有任何實質益處，反而會帶來很多副作用。

暴走一時爽，膝蓋跪的快。

快走和跑步鍛煉的確可以提高機體運動功效、增強心肺功能、對心腦血管病等有很好的防治作用。

但是如果大家沒有從個人身體狀況出發，安排適當的運動量，而是長時間的高強度運動，那麼關節疼痛、腫脹、滑膜炎、關節軟骨磨損等癥狀便將尾隨而至。

健走≠暴走！運動要有的放矢，咚小姐建議大家每天的步數在萬步以內。

健走只要根據個人的體能和需求，在合理的運動量內就能達到強身健體的效果。每周三到五次，每次60-90分鐘的運動量即可。有慢性疾病的人可根據情況縮短時間。

當然，和跑步一樣，健走前後一定要做四肢小肌群及腰背部核心肌群的拉伸，肩、胯、膝、踝關節等部位的熱身運動及放鬆肌肉運動。

同時也要注意健走的正確姿態：目視前方，腳步輕盈，腰背挺直，手肘稍彎曲，雙臂配合步伐自然下垂擺動。

現在即便已經立秋，但是天氣依舊炎熱易出汗，咚小姐建議大家健走或跑步選擇在清晨或晚飯後1個小時。

這個周末，就走出家門活動活動筋骨吧！

END

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