想在健身房鍛鍊出完美腹肌，推薦這五個動作

腹部肌肉的強化訓練，在我們很多人的健身訓練中，可以說是一個主旋律了，相信很多健身的朋友，應該都是想要去擁有完美腹肌的。但這並不是一件很容易的事情，我們不僅需要去堅持進行健身訓練，而且還要去控制自己的飲食，不能讓自己的脂肪過多的增長。

腹肌訓練雖然不困難，但是控制體脂率很困難，腹肌並不是一個很難練的部位，只是脂肪太多讓人們以為腹肌難練。所以你想擁有完美腹肌，就需要減掉多餘的脂肪，不然再怎麼練也是徒勞無功，你的腹肌依然榜外脂肪下面。

另外，不要過於糾結你的腹肌數量。有些人他們的腹肌很完美，很對稱，看起來很漂亮。但是不是每個人的腹肌都是對稱的，腹肌的形狀和數量都是天生的，我們訓練只是把它們凸顯出來。所以這個問題不要太糾結，不對稱的腹肌也是一種美。

下面給大家推薦一組超強腹肌訓練動作，如果你是一個健身達人，可能做起來會比較輕鬆。如果你剛開始健身，就不要輕易嘗試這一套動作。每周練習兩次腹肌就夠了，沒有必要天天去練，肌肉增長也是要休息的。

動作一

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動作二

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動作三(每側鍛煉)

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動作四

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動作五

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