姑娘你一定要相信，夏天是你變美的最好季節，一定要把握好

夏天真的是個很好的季節，不僅可以穿的美美的，還是個可以讓自己變美麗的好季節，作為一個個女生你一定想要讓自己變得美美的，不然就真的有點浪費自己的大好青春了。

姑娘們要相信我，在自己最美好的時間一定要保持你最美最瘦的狀態，女生最好的狀態就是保持好的心情跟變瘦的樣子。

如果你想要做一個精緻的女孩，那麼現在你就要好好的讓自己變美了，下面小編就帶你如果讓自己變美吧：

1. 抬下巴，就是把自己的頭使勁的向後仰，感覺自己的下巴跟脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20--40下，一周之後就會看到效果了。

2. 後背，立正姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，可用礦泉水瓶代替，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面，每天做3組每組15個。

3. 上臂內側，手兩個小啞鈴，抬起胳膊上臂貼近耳朵然後曲肘再伸直胳膊，每天做3組，每組15個。

4. 上腹部就是胃的位置，最簡單的方法就是仰卧起坐，跟平常不一樣的是，你的手摸到耳朵就行了，不用放在腦後 ，不然用力過大的話，回傷害到 頸椎，每天3組每組20個。

5. 下腹部就是你的小肚子，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來與身體形成90度的 角，在慢慢放下，這個動作不僅可以減肚子上的肉還可以減你大腿內側的肉，每天做2組，每組15個。

特此聲明：此文章為作者的原創，轉載請註明出處謝謝！圖片來自網路，僅供參考！

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