產後媽媽預防胸部下垂的秘訣，看完後都為自己感到悲哀

每一位媽媽都已一個共同的難以啟齒的苦惱，就是在生完孩子，孩子斷奶以後胸部開始萎縮變小，下垂。這讓媽媽們很煩惱，都認為是母乳餵養所導致的，那麼到底是不是母乳餵養導致的呢？那麼產後的媽媽們又該如何保持原來的樣子呢？產後乳房縮小是因為媽媽們咱懷孕期間受激素水平的影響，會導致乳房明顯的增大，那麼乳房表面的皮膚也就會被撐大。在生完寶寶以後，體內的激素開始下降，就算是沒有哺乳，但是乳腺組織還是會減少，被撐大的乳房皮膚自然也就會松垮，下垂。還有一個原因就是，媽媽們在哺乳期體內的能量大量的消耗，媽媽們的體型也會慢慢的消瘦下來，這也是導致乳房縮小的原因。

專家介紹想要防止產後胸部下垂，最好的方法就是定期哺乳，但是哺乳的時間不宜過長。這樣既有利於寶寶吸收最有營養的乳汁，還有利於乳房保持良好的形狀。切記不要讓寶寶含著乳頭止哭或是長時間的吮吸，這樣都會導致乳房嚴重下垂。在哺乳期一定要讓乳房遠離強力擠壓，睡覺時最好以仰卧姿勢睡覺，避免長期像一個方向側睡，容易擠壓乳房，甚至會導致兩側乳房發育不平衡。

產後可以適量的食用堅果，堅果中含有大量的抗氧化劑，既可以起到抗癌的效果，而且還可以增加人體對維生素E的攝入，體內攝入豐富的維生素E可以讓乳房組織更有彈性。魚類及海產品含有豐富的微量元素，具有保護乳房的作用，海帶中含有的碘，可以使卵巢濾泡黃體化，可以調節內分泌失調，降低媽媽患乳腺增生的風險。

多食用菌類食物可以為女性乳房健康加分，牛奶及乳製品中含有豐富的鈣，有益於乳腺保健。

產後媽媽要更換適合的哺乳文胸，這樣除了自己哺乳方便，還可以起到一定的保護作用。具有一定修飾胸部曲線，使胸部挺立，防止胸部下垂的文胸最好是在媽媽們月子結束後再穿，避免血流不暢和奶水減少。

在哺乳期洗澡尤其要注意水溫，水溫過高或是過低都對乳房不利，更不可以在過熱或是過涼的水中浸泡時間過長，否則就會使乳房組織鬆弛，胸部下垂，甚至會引起皮膚乾燥。

預防乳房下垂要從懷孕期間就要開始，要隨時選擇合適的文胸。避免乳房縮水，斷奶也要循序漸進，不能打針或是吃藥，那樣的話就會造成乳房急速收縮，導致皮膚鬆弛失去彈性。

所以媽媽們想要自己的乳房不縮小，不下垂，這些注意事項一定要了解。

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