膽固醇最害怕的5種食物，每天吃一點，膽固醇低了血管越來越健康

很多中老年人在體檢的時候，就會發現膽固醇超標了，不僅如此，現在很多20多歲的年輕人也出現膽固醇超標的現象，那你如果還不在意，後果就是一系列的疾病問題，那平時飲食中，我們吃什麼可以預防膽固醇呢

首先是燕麥，燕麥中含有的水溶性膳食纖維，會在小腸中形成膠狀顆粒，就像是一個海綿在吸收膽汁酸，降低膽固醇在小腸內被重新吸收的幾率，可謂是降低膽固醇的專家

其次是核桃，一周吃上幾粒核桃，可以將總膽固醇降低8%到10%

接著是大豆，豆腐和膨化食物，蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫做異黃酮，研究顯示，這種化學物質有助於，把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇，從人體中清除出去

然後是黑芝麻，黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和親密度，降低膽固醇，保護心血管的健康

最後是金針菇，金針菇是一種豐富的菇類食物，能夠有效地降低體內的膽固醇含量

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