沈騰運動減肥運出事兒了！
《西虹市首富》中沈騰被不少網友發現：胖多了！但實情是：他原先是要為角色瘦身的，結果中途瘦出事兒，最終只好反其道來增肥。究竟咋回事兒？
為拍《西虹市首富》
沈騰減肥大敗，只好增肥
《西虹市首富》截止到今兒票房已突破23億，這次開心麻花團隊依舊沒有讓大家失望，整部電影兒笑點與亮點滿滿，雖然上映挺長時間了但嘉小美還是不劇透了，去看就對了！
在電影中沈騰飾演懷揣著夢想的落魄中年足球門將王多魚，一出場就能明顯感覺他發福了不少，為戲增肥到自己都有些看不過去了，沈騰的犧牲也是蠻大的。但其實沈騰增肥是另有隱情。
在開拍前沈騰是特認真減肥來的，但是因為缺乏經驗，覺得減肥就是靠跑步，於是乎他突然間增大了奔跑運動量，結果呢，呵呵先是跑壞了踝關節，再來是跑到髖關節積水，最後...得嘞，直接跑到醫院去了，拍完戲才做了手術。
減肥沒成功，只能反向思考咯，團隊決定讓沈騰增肥從而凸顯他飾演角色的「中年油膩」一面。雖然沈騰也總是拿自己減肥失敗的經驗開涮，但聽著還是挺心酸的。沈騰的經歷也給大家提個醒兒，減肥方式要選對啊！即便是健康的運動瘦身，時間頻率啥的也都得講究些！
有句話說得好：
運動雖好，可不要貪多哦
雖然跑步是一項減脂「入門級」的有氧運動，但也並不是所有人都適用，身體素質、狀態不好或者體重基數過大的人都不適合跑步；同時，在跑步前也一定掌握正確的方式，沈騰就是一個很好的例子，大量的跑步只會給身體造成負擔。
所有事兒都講究個過猶不及，運動也是一樣，我們的身體在進行了任何運動之後都需要時間來恢復調整，避免疲勞狀態帶來的運動積極性下降和身體損傷。因此從運動時長到頻率都要「適可而止」。
想要減脂，有氧運動一般控制在40分鐘到一個小時就足夠了，根據自身情況慢慢增加，像濤女神這樣兒一跑就是70分鐘真的不是太推薦，尤其是新手兒，跑幾天就會感覺非常疲累。
另外，對於剛開始運動的妹紙來說，每周有氧運動的頻率在3-4次就好，有迫切的減脂需求，也不要每天都進行，記得量力而行哦。
這些「奇葩」減肥法
看看就好昂，你可別學昂
沈騰的經歷還只是減肥不當造成的身體損傷，至少不適於「自虐」；相較於女星們那些「奇葩」的減肥方法，真的是「弱爆了」。
舒淇：一杯紅酒撐一天
在第二季的《中餐廳》中，嘉小美可算是見識了女生自律起來有多可怕，舒淇曾經說過，做演員，胖就是犯罪；為了不讓自己犯罪，分分鐘化身人肉營養元素計算器，精確計算每日攝入的碳水、蛋白質、維生素等。
而且忙碌了一整天的她在播出的鏡頭裡只喝了半杯紅酒，100克紅酒的熱量大概只有96大卡，這麼來看女神的熱量攝入鐵定是沒達標了。像這樣兒純憑毅力保持身材的方法真的有點兒對不起自己的胃。
雪莉：泡零下140冰桶
之前雪莉在自己的ins上曬出了自己減肥的視頻，她坐在一個冒著冷氣的冰桶里，儀器顯示屏上的數字從最開始的零下97度，最後一直下降到了零下140度。
冷氣不斷從冰桶中湧出，看起來煙霧繚繞的還挺仙兒，但雪莉的表情可一點兒不是享受的樣子，面部表情非常痛苦，難受到扭曲應該就是這個意思了吧！冷凍減肥法只需坐著就能在三分鐘內消耗掉800卡路里的熱量，也就是傳說中的「躺瘦」。
這種冷凍減肥法需要一種特殊的儀器來完成，可以在極短的時間內將人體體表的溫度降低30到50度，將脂肪細胞「凍死」，低溫在殺死脂肪細胞的同時並不會影響皮膚或者肌肉，死亡的脂肪細胞隨後就會通過肝臟被排出體外，達到瘦身的效果。
張柏芝：喝「利尿劑」
剛出道的時候，張柏芝是那種膠原蛋白滿滿的初戀臉，但稍微圓潤的臉蛋兒在屏幕上就會被詮釋為「胖」，為了能快速瘦臉，張柏芝選擇了服用利尿劑；健康人服利尿劑後，會加速體內水分排出，產生脫水，起到快速「瘦臉」的作用。
但喝利尿劑的副作用也很大，會導致體內電解、代謝紊亂，另外有患上心臟病和腎臟病的危險。張柏芝在拍《無極》時，就出現了腎部劇痛的情況，為了瘦臉傷了身子真心不太值得。
葉玉卿：吃寄生蟲卵
葉玉卿為了瘦身曾經吃蛔蟲減肥，在肚子里養蛔蟲，甭管吃了多少熱量統統都會被蛔蟲吸收，當然是怎麼吃都不會胖了，有了蛔蟲的「助力」，原本身材豐滿性感的葉玉卿瘦成了青筋明顯的皮包骨。
其實不少女星都嘗試過吃蛔蟲或蛔蟲卵的方法來減肥，不僅聽起來就非常噁心，而且蛔蟲可以到達人體內許多器官，比如腸、胃甚至是大腦，如果控制不當，後果真的是不堪設想哦。所以，你真的不要不要不要學！
嚴立婷：吞蚯蚓
在《康熙來了》的節目中，嚴立婷透露自己高中時為了維持體重，聽說吞活蚯蚓會瘦，就自己抓了一條配開水生吞了下去，還是真年輕無畏啊，這個方法其實吃蛔蟲卵的原理差不多，但她自己都說如果瘦了也是因為噁心，吃蚯蚓只會讓身體的代謝變慢，根本不能減肥。
布蘭妮：棉花減肥法
小甜甜布蘭妮非常喜歡吃各種甜食、油膩的食品，但自身屬於易胖體質，早前為了能保持性感火辣的身材，她就用橙汁泡棉花，然後吞下，因為棉花屬於纖維素，不會被消化又沒什麼熱量，在產生飽腹感的同時能控制熱量的攝入。
光是聽到腦補一下口感嘉小美就已經很佩服她了，棉花雖然是纖維素，但於植物纖維不同，無法在體內腐爛吸收，長期食用就會堵在在胃部、腸道，根本無法正常排出，對於消化系統的損害是非常大的。
但現在布蘭妮已經完全告別了這種不健康的方式，最近又瘦了一大圈兒的布蘭妮告訴你依靠合理的飲食和運動同樣能達到很好的瘦身效果哦！
減肥真沒捷徑
你該「管好嘴」，而非不張嘴
上面的各種辦法無非就是補救控住不住嘴或者極力控制熱量攝入，但真的沒必要這樣兒哈，雖說減肥要讓攝入熱量小於消耗熱量，但單純從飲食上剋扣並不是一個聰明的選擇，「會吃」才是「管住嘴」的精髓所在。
飲食建議1：保證各種營養元素的攝取量
這一點是大前提，無論你什麼時間吃、吃什麼，都要確保碳水、蛋白質、優質油脂、維生素和各種微量元素的足量攝入，保證營養均衡才不會出現減肥「後遺症」。節食什麼的就不要考慮了，瘦得快反彈更快。
飲食建議2：少食多餐，吃飽就停
江疏影的就是很健康的那種纖瘦身材，之前她在ins上隔空喊話04年的自己「姑娘，少食多餐了解一下」，照片兒里18歲的她還有些嬰兒肥，臉頰鼓鼓的顯得有些圓潤。
江疏影一直堅持著少食多餐，吃得種類要多，少量多次。這樣其實並不需要太多的忌口，想吃什麼就吃幾口，飽了就停，完全不會委屈了自己的胃，在享受美食的同時漸漸提高代謝，養成易瘦體質，完美。
飲食建議3：養成細嚼慢咽的好習慣
咱們的血糖從開始吃飯15分鐘後才開始上升，30分鐘會達到峰值，這時大腦才會開始反饋「吃飽了」的信號給腸胃，細嚼慢咽可以留出充分的時間讓胃來反應，飽了之後食慾就會下降，每餐吃得少了怎麼會不瘦呢？
比如之前佟麗婭在節目里，一塊兒餅乾吃了五分鐘，當然不是讓大家照搬啊，只不過丫丫的身材很有說服力，好習慣還是要學的。如果吃得太快，大腦信號來不及反饋信號，在你覺得吃差不多了的時候兒，往往已經吃撐了，胃被撐大了就會越吃越多嘍！
飲食建議4：告別「排遣式進食」
這個概念在《西虹市首富》中也有提到，說得文藝點兒就是嘴巴寂寞，直白點兒來說其實就是饞。很多時候我們並不感覺到餓，但是因為情緒、環境等因素的影響，總想吃點兒東西，因此攝入很多額外的熱量，長此以往下去體重自然就一發不可收拾了。
當你有這種「排遣式進食」的慾望時，嘗試做點兒其他事情來分散一下，比如聽音樂、和朋友聊天、或者去運動一會兒，打發這段空閑的時間，不要讓自己有機會吃東西；另外，把零食都放到自己視線範圍外的地方，看不到也會減少一些食慾。
互動時間到咯！
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