立秋後養生：這件事千萬小心，否則冬季一身病

今年的立秋是在「三伏」之中，雖然暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

而且入秋後空氣逐漸乾燥，而肺喜潤而惡燥，在此季節，最易造成肺的損傷。

秋燥最易傷肺

廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科教授孫志佳提醒：

燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。

在長期、大量的臨床救治中發現，在老年多器官功能衰竭的發病誘因中，肺部感染佔75.4%~82.8%。

傳統養生學認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。

肺是人體最「嬌嫩」的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。如何保護呢？一起來看看。

最佳養肺時間上午7~9點

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科李艷玲主任提醒：一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

最舒服的養肺法

站立全身放鬆，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打81次每組，拍打胸部後再拍打背部，然後用左手伸至頭後拍打右背部，右手拍打左背部。81次每組。胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免受傷。

受益：可以促使局部組織溫度升高，加快血液、淋巴液的循環和新陳代謝，有助於減輕呼吸道及心血管疾病癥狀，增加肺活量，增強肌體免疫力。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。

最簡單的養肺法一杯熱水

一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，可早晚各1次。

最美味的養肺法蓮藕排骨

俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。

原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生薑1塊。

調料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

製作方法：

1、排骨洗凈，砍成3厘米長的段。颳去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

2、鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。

3、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。

4、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

食療潤肺，還可以多吃白色食物

按照五行配五髒的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。

比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。

提醒秋膘別太早貼

說立秋要貼秋膘，但因為目前還在三伏，所以還沒到真正貼的時候。

中醫認為，出了伏才能夠大補，否則過早大魚大肉補充，可能會給我們添病。

因為天氣熱的時候我們都在出汗，血液循環都在體表，消化能力比較弱，吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃。

秋季氣候乾燥，是呼吸道炎疾病的高發季節，秋天養好肺關係到一年的身體健康，文中介紹了幾種簡單實用的養肺方法，告訴家人朋友，把秋天的第一份健康送給大家吧~

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