立秋時節，養生重點在於脾胃，尤其是四類人，飲食調養一定要做到

雖說8月7日已至立秋，但其實我們還處於三伏天中，先別急著貼秋膘，首先還要養脾胃。

因為經過一個夏天的煎熬，很多人是在整天吹空調、喝冷飲、啤酒燒烤小龍蝦中度過的，脾胃功能還相對比較脆弱，因此，還是要把重心放在養護脾胃、預防胃腸疾病上。

立秋時節，避免吃飯時的壞習慣，傷胃：

第一，吃飯時抽煙

吃飯時抽煙多發生在男性身上，吃了一會兒，煙癮犯了，就會先來根煙，抽完了在繼續吃飯。

但是吃飯時抽煙，香煙中的有害物質會隨著食物進入胃裡，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管手術、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧等症，會增加胃部潰瘍的發生。

第二，吃飯時喝酒

現在很多人在生活中都會有一些聚會，必要時還要喝些酒。

處於空腹狀態喝酒，會增加胃黏膜的損傷，增加炎症、潰瘍的癥狀。

有胃病的人，最好不喝酒，沒法推辭時，最好先吃點清淡的菜，墊墊肚子，有保護胃的作用。

第三，吃飯時談話

「食不言，寢不語」是我國的老話。所謂「食不言」就是要求吃飯的時候最好不要過多交談。

原因在於，吃飯說話會影響消化，因為吃飯時談話，會使本該流向胃的血液流向了腦，就會影響胃的消化功能。

此外，一邊吃飯一邊說話，還會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。

第四，吃飯時玩手機

現在生活節奏快了，可玩的東西也多了，於是很多人都做不到專心的吃飯。

吃飯時玩手機或者看電腦，成為人們一個普遍的現象，它們攜帶的細菌暫不說，如果稍不留神，很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的風險。

立秋後，四類人尤其要注意要脾胃：

一、瘦身人群

擁有「魔鬼」身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。

當出現厭食癥狀後，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的癥狀。

胃裡又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，會引發慢性胃炎甚至潰瘍。

二、早餐空腹人群

現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。

其實，不吃早餐，會使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

三、嗜辣人群

辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。

少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。

但是過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。

四、加班族

白領們經常需要加班，別人吃飯的時候他們工作，他們吃飯的時候別人已經睡覺了。

巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍，而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。

再加上加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

立秋時節養脾胃，一定要重視飲食調養：

1、少吃消暑水果

入秋後，雖然天氣仍然很炎熱，但是陽氣已逐漸消退，對於大多數人群來說，不宜再食用夏日消暑水果。

這是因為，立秋以後繼續生食大量瓜類水果，容易引發胃腸道疾患。

夏天時大量吃瓜雖不至於造成腸胃疾病，卻已使得腸胃抗病力有所下降，如果立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽而導致出現腹瀉等脾胃疾患。

2、飲食規律

在乾燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發，身體在缺乏水分的情況下，血管會較脆弱。

尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說，要特別注意飲食的規律性，以免加重胃部負擔，導致病情惡化。

3、多吃一些健脾和胃的食物

茯苓、沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、山藥等都具有健脾益胃的功效。

《神農本草經》更把茯苓列為上品，稱其「久服安魂養神，不飢延年」。因此養胃茶是此時調節脾胃最好的飲食療方，每天早、中、晚各喝一杯沙棘辣木葉茶，既能養護脾胃，又對身體大有裨益。

4、以淡補為主

對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，立秋時節一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等"劃清界限"，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。

立秋後應以「淡補」為主，與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。

因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

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