飲食、運動的好習慣堅持一百次，就會成為健康的一味良藥

習慣可以分為好習慣和壞習慣。吃完飯就躺下是壞習慣，不仔細咀嚼就吞咽也是壞習慣，早睡早起是好習慣，每天運動也是好習慣。這些都是在說反覆的行為。弄不好的話，壞習慣就會傷害我們的身體，而好習慣堅持下去就會成為一劑良藥。習慣的「習」字是，幼鳥為了飛起來，需要拍打一百多次翅膀的意思，也就意味著為了養成好習慣需要不斷努力。

最近肥胖成了社會問題。不僅是成人，青少年的肥胖問題同樣也很嚴重。他們自從上學、上課外輔導班以後，沒有時間運動，不能盡情地奔跑。有一次，一個孩子來中醫科看病時，我對他說：「應該在戶外多運動」，結果，陪孩子來的媽媽馬上說道： 「如今的孩子，哪有時間玩啊？」還有，現在的飲食習慣也存在很大的問題。所以醫生告訴患者： 「應該以天然食品為主」，並告訴該吃哪些食品，那麼患者就會嘆息「沒有什麼可吃的」。因為，以前是以快餐食品為主，所以要改變飲食，肯定覺得很麻煩。但是，徹底貫徹飲食療法的患者和沒有改變過去飲食習慣的患者，治療效果是截然不同的。

飲食習慣不僅對成人，而且對正在發育階段的青少年也起著很重要的作用。成人以後出現的高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等生活習慣病（成人病）．並不是上了歲數才出現的疾病。而是小時候開始的不合理的飲食習慣或生活習慣造成的問題積累後發生的。實際上，檢查兒童或青少年頭髮中的礦物質含量就會發現，大部分的人都缺乏礦物質。飲食習慣和生活習慣問題會引發所有年齡層的代謝障礙。所以，生活習慣病不再是成人疾病，而是誰都避免不了的代謝綜合征。

飲食不當，導致血管堵塞，引起各種疾病。相反，合理的膳食會讓身體更健康。以天然食品為主的飲食，不僅是成人，而且也是引領未來的青少年的巨大的健康保險。同時，我還希望大家要銘記，七分飽的進食才對身體好。飽餐～頓後，如果說「肚子快要撐破了」或「吃得太飽了」，那麼這時候你應該想到， 「離死亡更近一步了」。

同飲食習慣一樣重要的是運動。說到運動，大家可能會想到跑步機上的跑步，或可能抱怨沒有時間去健身房。但是，運動並不是很難的事情。走路也是運動；適當的休閑活動也是運動；偶爾的鍛煉也是運動；和朋友們聊天，捧腹大笑也是運動。有人還開玩笑地說： 「我只是在做呼吸運動」。但是，其實沒有比呼吸更重要、更有效的運動了。關鍵在於如何正確地呼吸，即正確的呼吸方法也會

成為一種運動。

運動的目的是「通氣血」。因為不運動，氣血就會不暢通、堵塞。日常生活中，有很多通氣血的休閑活動。與其強迫自己運動，或在跑步機上跑步，不如去見想念的朋友，回憶過去，在公園裡散步；或為了買嚮往已久的衣服，懷著激動的心情，逛兩三個小時商場會更好。

現在，請你暫時把手中的書本放下，做一下伸展運動。如果不知道怎麼做伸展運動，那麼開始轉動腳腕，把呼吸運動想像成「廣播體操」吧。廣播體操具有超乎想像的效果。與此同時，有規律的生活也很重要。沒有規律的生活會引起慢性的不安情緒和壓力，而且容易造成肥胖。人們受到壓力以後，通常會通過食物來緩解，或什麼都不想做。所以，壓力會引發肥胖和血液循環問題。

我們的身體最好應該維持一定的狀態，日常生活中的好習慣，可以維持身體的恆常性。身體保持一定狀態，適應能力也會增強，從而血管的狀態也會變好。為此我們需要自身不斷努力，並且需要拋棄壞習慣，培養好習慣。

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