大熱天，別把涼茶當「養生茶」

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「上火」這個詞，相信大家都不陌生。在絕大部分人的觀念中，既然上火了，自然要「降火」。於是，味道甘甜的涼茶成了人們「降火」的首選。一些人更是把涼茶當作「保健、養生」的飲品。然而，這種做法真的合適嗎？

涼茶分6類，選擇合適自己的

所謂涼茶，是指用藥性寒涼、能消解人體內熱的中草藥加水煎煮而成的「中草藥水煮液」，主大熱天要功效是清熱祛火。涼茶儘管也叫「茶」，但它與傳統茶葉是不一樣的。就其組成及煎煮方法來說，應歸屬中藥湯劑類，多由味甘苦、性涼或寒的藥物組成，適用於感冒、發熱、頭痛、咽喉腫痛、口乾口苦、唇紅眼紅、大便秘結、小便黃赤、舌紅苔薄黃或黃膩、脈浮滑數而有力等外感風熱、濕熱積滯之症。

常見的涼茶可分為六大類：

01

清熱解毒類

如含有蒲公英、金銀花、板蘭根等，一般適宜於風熱表象，伴有咽喉灼熱疼痛等癥狀者。

02

清熱解暑類

如茅根水、綠豆水等，此類涼茶多用於暑熱難耐之際，少許飲用可清熱解暑。

03

清熱消滯類

如五花茶、祛濕茶等，此類涼茶主要針對熱邪入侵伴有飲食積滯的人群。

04

清熱潤燥類

如羅漢果、麥冬、生地等，適用於口乾咽燥、口唇皮膚乾燥、大便秘結、小便短赤等症，需在清熱的基礎上，佐以生津潤燥之味。

05

清肝明目類

如夏桑菊、菊花茶等，主要用於肝陽上亢，有目赤疼痛等表現者。

06

清熱祛火類

如夏枯草茶、王老吉等，此類涼茶適用於火熱之邪盛而正氣未衰之人，以達清熱祛火之效。

分清宜忌，葯半功「倍」

涼茶適用於脾胃功能良好，確實存在實熱或者外感風熱的人群，服用後可以達到祛火的目的。但要注意「中病即止」，以免過度服用寒涼藥物加重脾胃負擔。當火熱之邪祛除後，不要繼續飲用涼茶。

涼茶不適合下列人群飲用：

1． 陽虛體質的人。一般地說，陽虛體質的人是不適宜飲用涼茶的，苦寒傷陽，可能加重陽虛的癥狀。臨床亦證實，長期飲用藥性苦寒的涼茶，易損傷脾胃陽氣，可能出現神疲體倦、面色恍白、易感冒、大便稀溏、小便清長、舌淡苔薄、脈弱無力等癥候。

2． 脾胃虛弱的人。脾胃虛弱的人常有大便稀軟、食欲不振、食後易腹脹、神疲乏力等表現，若服用性質寒涼的涼茶，會使原本就虛弱的脾胃更加虛弱。

3． 老人。老年人陽氣漸弱，各臟器功能逐漸減退，飲用涼茶會刺激胃腸道，出現消化系統病變及陽氣虛損的癥狀。

4. 幼兒。兒童脾胃調節功能尚處在建立和完善階段，長期服用涼茶會損傷兒童正氣，影響其消化吸收功能，易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

5. 處於月經期的女性。中醫認為，血液由脾胃運化而生，倘若苦寒傷胃，則氣血無以化生，尤其是女性在月經期，對冷熱的刺激極為敏感。如果因為天氣炎熱而不加節制地飲用涼茶，寒涼刺激會使血流滯澀，引起痛經、月經不調、經量減少，嚴重的還有可能引起閉經等。

現代人工作壓力大、生活節奏快，易出現「上火」現象。但「祛火」不能單純依賴涼茶，還應加強身體鍛煉，調整作息，注重飲食，才能從根本上調理好身體。

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