血糖輕鬆降低了？別大意！做到4點對付夏天「糖老虎」的溫柔假象
季節的變化，萬物相應就有了春生、夏長、秋收和冬藏的變化。對糖友來說，不同的季節，血糖也會有不同的特點。
在夏天，糖友的血糖會有什麼變化，又該如何應對？今天糖醫生就帶大家看看，內分泌醫生是怎麼說的。
炎炎夏日，血糖也會打蔫
在冬天，我們的身體會通過自身產生熱量來對付寒冷的天氣，在產熱抗寒的過程中會釋放出很多升高血糖的物質，這些物質又叫升糖激素，比如腎上腺素等。體內升血糖的力量變強大了，降血糖的力量就會相對變弱小，血糖就會呈現不同程度的上升。
到了夏天，由於外界環境變熱，我們身體的任務不再是抗寒，而是需要散熱。這時體內的升糖激素會大大減少，當升血糖的力量減弱了，降血糖的力量則會變強大，血糖則會有不同程度的下降。
此外，高溫天氣使得人的食慾也會減退，吃得少了，血糖來源就會減少，血糖自然就會有所下降。加上白天變長，戶外活動也會相應地增加，能量消耗變大，血糖去路增加了，血糖由此也會下降。
總體來說，在夏天，糖友身體里的「糖老虎」一般都會變得溫和許多，血糖總體呈現出下降的趨勢，
特別是處在糖尿病早期的糖友
有糖友可能會說：既然夏天血糖能下降一些，那我在吃藥、飲食和運動上是不是能稍微輕鬆一點了？
這個，千萬不能任性！接著看醫生給大家的建議：
1.勤測血糖，規律用藥
夏天時節，飲食、運動以及身體內部的變化都會使糖友的血糖或多或少地存在波動，因此加強血糖監測很有必要，每次監測結果也要做好詳細記錄，作為醫生評價病情、指導用藥的依據。
要特彆強調一點，
糖友不能盲目地認為夏天血糖有下降，就自作主張減少甚至停止降糖藥物的使用，
這往往容易造成血糖波動，不可取。糖友依舊應該規律使用藥物。
關於降糖治療的藥物，包括胰島素在內，可以將其劃分為兩大類：
一類是不增加體內胰島素的濃度，只是想辦法來提高胰島素工作效率的藥物
，如二甲雙胍、吡格列酮等，這類藥物又稱為控糖藥物，單獨使用一般不發生低血糖。糖友單獨使用這些藥物時，在夏天是不用調整藥物劑量的。
另一類藥物是通過增加體內胰島素的數量來發揮降糖作用
，如格列吡嗪、格列齊特、瑞格列奈、胰島素等，這類藥物又稱為降糖藥物，在使用這些藥物時，如果劑量偏大，有發生低血糖的危險。如果糖友監測血糖偏低或是有低血糖發生，可以在醫生指導下適當調整這類藥物的使用劑量。
2.飲食定時定量，加強補水
把吃飯問題解決好，血糖就能搞定一大半。糖友在夏季時依然要堅持合理膳食，包括按時、按量地安排好自己的進餐。
夏天水果豐富使人饞，但糖友可不能貪食，更不能以水果來替代吃飯。只有在血糖控制穩定時：
空腹血糖≤7.0mmol/L
餐後血糖≤10.0mmol/L
糖友才可以吃水果，並且
每天不超過200克，在兩餐間隔時間內食用。
夏天還容易出汗，糖友也要注意多喝水，及時補充水分。推薦飲用溫開水、礦泉水、清茶、無糖的綠豆湯、百合湯等，避免雪糕和冷飲。
特別是老年糖友，缺水後往往口渴感不明顯，對缺水反應遲鈍，更應該注意多補水，積極預防脫水，以免出現糖尿病相關急性併發症的問題。
3.堅持運動，關注三防
儘管天氣熱，但依然要堅持運動。
糖友可以選擇游泳、步行，或是自己喜歡的運動。運動時間選擇在早飯後、傍晚氣溫較低時比較好。
三防：
運動時避免日光直曬，防中暑
；避免在空腹時進行運動，特別是早晨空腹時運動，防低血糖的發生
；運動時注意選擇好服裝和鞋襪，特別是不要穿露趾的涼鞋，防足部受傷
。
4.注意衛生，預防疾病
夏天往往是很多疾病的高發季節，預防疾病也是保持血糖穩定的關鍵。
夏天出汗較多，請糖友注意做好清潔衛生，如勤洗澡、勤洗與更換衣物，這樣可以預防皮膚感染等疾病的發生。
夏季食物豐富，請糖友注意做好飲食衛生，預防急性胃腸炎及腹瀉等腸道疾病的發生。
夏季穿得少，請糖友進入室內避免直吹空調，室內的空調溫度也別開太低，防止室內外溫差過大。及時更換汗濕的衣物，預防受涼，避免感冒等疾病的發生。
醫生說的這4條，糖友們都記住了嗎？
本文作者：田建卿，內分泌專家
責任排版：馮瑞芝
圖片來源：網路，侵刪
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無糖無熱量的可樂也堪憂？這是真的還是危言聳聽？
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