傑森·斯坦森大開「鯊」戒：這樣練出逆天背！
健身圈裡一直流傳著這樣一句話：
邁克爾·西爾維斯特·恩奇奧·史泰龍的六塊腹肌
道恩·強森的二頭肌
傑森·斯坦森的背闊肌！
今天野獸要和大家聊一聊的，便是這位在《巨齒鯊》中大開「鯊」戒的傑森·斯坦森。
傑森·斯坦森從游泳運動員到舞者再到演員，完成了人生的徹底轉型。51歲的傑森·斯坦森，仍有一副自信招搖的身材，在2016年與相差20歲的前維密的超模、《變形金剛3》女主羅茜·漢丁頓-惠特莉戀情坐實，並且2017年迎來自己的兒子傑克·奧斯卡·斯坦森。
而下面這些電影鏡頭也記錄了傑森·斯坦森背闊肌的一步步蛻變。
初級背
健身剛入門
略有倒三角輪廓
中級背
肩背部線條明顯
肌肉塊逐漸膨脹
高級背
背部肌肉開始分離
塊狀感逐漸明顯
逆天背
肌肉解剖學模板
堪稱完美
沒看出門道的人
可以來看看這張圖
你就會知道傑森斯坦森的背部肌肉分離到怎樣誇張的程度了
那麼，問題來了，如何打造傑森·斯坦森一般逆天的背呢？
眾所周知，傑森·斯坦森平時經常進行CrossFit體能鍛煉，各種爆發力、各種力量練習，而為了打造逆天的背闊肌，引體向上、坐姿划船等虐背動作也必不可少！
下面，野獸先生送你這套高效虐背教程助你一背之力。
注意：在做的過程中要控制使用的重量，每個動作在常速的情況下控制就好，不要太快，也沒必要太慢，保持動作每組的每一次的都有相同的頻率。
健身高手可選擇5~6個動作來練習背部，新手選3~4個動作即可。動作多樣化，動作多角度，這樣對背部的刺激就越大。
一般情況下，每個動作做3~4組，組間休息60~90秒，動作間休息90~120秒，話不多說，開始吧！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
傑森斯坦森在採訪里說的一句話:
"I never gave a fxxk about a calorie，An apple? It"s good for me. I"d have five，Bananas? Eat the bunch."
「我從來他媽不管什麼卡路里，一個蘋果？如果這對我有好處的話。我就吃五個！香蕉？吃一把！」
這就是傑森·斯坦森對於健身的態度，好的男人，毫無顧忌，理論之外，更重要的是執行。
朋友們，執行！今天點贊都點了，你還怕成不了下一位硬漢啊！
這裡還有好玩的秘籍，快戳戳戳！
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