小仙女有話說

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#小仙女有話說#

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#小仙女有話說#：

我覺得的外開能力一定是業餘學芭蕾的小寶貝們遇到的第一個也是最難去跨越的一個大問題，對我來說也是，不，應該是非常是！我是天生胯（髖關節、也就是我們所說的外開）很緊的那種小寶貝，比一般人都緊，小時候老師讓我們盤腿坐的時候，我就覺得渾身不舒服。後來媽咪總是安慰我，說我是因為骨頭比別人硬，身體好，所以胯才會緊。好吧（╮(╯﹏╰）╭）。

我現在也不強迫去壓開度（因為真的好疼啊！難以忍受的那種！(╥╯^╰╥)），我會把重點放在練習肌肉的旋轉能力，也就是我們之前幾篇文章提到過的 縫匠肌、大腿上後側肌、臀大肌什麼的。我會平時沒事的時候，比如在坐地鐵、等紅燈的時候，雙腳打開站二位，然後收緊臀部練習內側肌的旋轉和夾緊能力，時間久了，多多少少是能找到些感覺，覺得收緊旋轉的時候能感覺到臀部深層的肌肉酸酸的，而且越用力越酸。平時我們練習releve的時候也可以去感受下。

還有就是外開不好的小寶貝們也別灰心，別放棄芭蕾，也別管別人和你說什麼你條件不好跳什麼芭蕾、外開不好很難學下去的blablabla這種打擊你積極性的話（這種話我聽的太多了，哈哈！），如果你真的喜歡芭蕾，其實芭蕾有很多其他的東西可以好好練習好好研究。外開不好我們可以練習我們的肌肉，幫助轉開。好好練習上半身的舞感，比如說，你的眼神、你的呼吸、你的脖子、你的微笑、你的腰身、你的手臂，你的指尖等等太多了。所以別放棄，我們一起成長，一起學習吧(〃"▽"〃)

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