舒淇的好身材是因為不吃東西？明明運動更重要

輕奢閨蜜丨Beauty

關注蜜姐，讓美成為一種體驗，輕奢而不浮誇。

新開播的《中餐廳2》里，舒淇就因一整天幾乎沒吃東西上了熱搜。

不僅自己只喝了紅酒而已，還提醒蘇有朋吃了很多碳水化合物，蛋白質攝取量不太夠！這樣的剋制與自律，怪不得女神的身材保持得這麼好！

想起4月份的時候，舒淇就曾在微博坦言：「吃素原來不會瘦」，那時候的她尚且還選擇吃素減肥，如今竟已到了不吃的地步！

所以想要達到女神這樣的好身材，難道就只能靠餓？？當然不是！這種做法堅決不可取！！

你知道當你不吃飯或者極少的進食，你的身體會發生什麼樣的變化嗎？

在你不吃飯的前6個小時里，身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原，給身體供給能量。

有大約25%的糖原將直接供給大腦，供我們大腦的全部活動所需，其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個臟器中。

一旦我們身體內儲存的糖原不足，我們的大腦就會感受到威脅——發出「寶寶餓了，寶寶要吃好吃的」的信號

如果還是沒有進食，那麼大腦就容易憤怒！

當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉，那麼我們身體就會加速脂肪的分解。

沒有糖的情況下身體只能通過「生酮反應」，將脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量。但是大腦最多只能有75%的部分以酮體功能，剩下的25%仍然需要糖類。

糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷，也就是在這個階段，容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂……

節食，最傷大腦！

身體只要脫水2%，就會損害你的注意力和記憶。

這張對比照足以說明一切

因節食而患上厭食症 vs 性感強壯的身材

節食過度，一旦患上厭食症，你很可能就會變成這樣的排骨身材！

所以節食是萬萬不可取的

其實並非是舒淇不吃東西，只是她吃東西的量都控制得很少，每次只吃一點點……

而且飲食上舒淇有個「過五不食」的原則：過了下午五點就不再進食。

早餐放在十點、十一點，中飯可能三四點，然後，就沒有然後了……

除了控制飲食，舒淇還會加強運動，為了瘦下來兩公斤，舒淇每天都泡在健身房。

管住嘴只是第一步，剩下的卡路里就要靠運動才能消耗掉。

此外，舒淇還會在周末約上三五好友去登山徒步

打羽毛球

還是資深瑜伽愛好者

所以想要保持好身材，運動是必須要的！下面這個跳繩瘦身法蜜姐已經在嘗試了呢

STEP 01

跳繩前先進行拉伸，然後跳繩1分鐘進行熱身。

STEP 02

進行深蹲，有效拉伸大腿肌肉和臀部～

STEP 03

進行30s快速跳繩，注意控制速度，可以左右變換跳躍。

STEP 04

進行健步蹲，左右腿交替進行，每邊10-15個～

STEP 05

同樣是30s跳繩，快速跳躍，注意速度。

STEP 06

健步側身，令腰部的肌肉得到鍛煉，一組30個。

STEP 07

再次做30s跳繩，同樣是快速跳躍。

STEP 08

進行單腿後屈，左右腿各15次。

STEP 09

30s快速跳繩最後一次，加油～

STEP 10

進行大蹲並左右側身運動，每側15個就完成了！

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