孕期吃完飯後，這3件事要盡量少做，別等到以後再來埋怨自己

胎寶寶對於孕媽而言，大概就是捧在手裡怕掉，含在嘴裡怕化了吧，所以凡是都放在心上，不敢出差錯。而對於孕婦這一特殊人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，同時要多加註意一些禁忌，比如飯後做的這幾件事，胎兒是一點都不喜歡的，孕媽要了解，及時避免。

1.飯後散步

俗話說，飯後站一站，能瘦成閃電。很多孕媽為了控制身材，雖然飯不敢少吃，但是運動是不能少的，特別是飯後散步尤其重要。每次吃完飯就一定要去散個步，消食一下。但是呢，飯後是不能立即散步的。

首先飯後腸胃等消化器官正處於活動狀態，大量血液集中到這些器官，還要把營養傳輸給寶寶，而運動時四肢需要大量血液支撐。孕媽們飯後散步運動會使消化器官供血減少，不僅不能很好的消化，寶寶也沒有足夠的血液和氧氣，那就變成了宮內缺氧的情況。所以，一般是飯後休息半個小時再運動最好。

2.飯後吃水果

孕期吃水果的好處有很多，很多孕媽還喜歡放在飯後吃水果，認為可以幫助腸胃蠕動，其實這是錯誤的。因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，飯後如果立即吃進很多水果，會被阻礙在胃裡，然後積累起來，就形成了腹脹、拉不出粑粑的情況。

一般來說，在飯前吃水果效果會更好，因為有些東西填肚子了，那吃飯的時候就會減少會脂肪類的食物的需求，這樣一頓下來都是高蛋白、高維生素的營養，寶寶能吸收到的就更多了，可以在肚子里發育的白白胖胖的。而且，寶寶其實很喜歡吃甜食哦，吃到會開心的拍手呢。

3.飯後洗澡

吃完飯後不要立即洗澡，因為洗澡時會加速血液的循環，消化分泌就會減少，影響了消化功能。不只是飯後，空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。

這三件事，孕媽需要多加註意，千萬別做，不然寶寶可是會生氣的。

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