什麼是肌肉增長的最佳「補品」？他告訴你真正的答案！

在我們的鍛煉過程中，除了每天的訓練，各種各樣的營養補充以及健身健美知識的學習，都被我們看作十分重要的肌肉增長助推劑。不過，想要提高效率或者有一點點「急於求成」的我們，總會努力地探究什麼是促進我們強壯的最佳幫手？今天我們就來聽一下，一位網路健身達人的最佳催化劑——自我信任與激勵！

Qwin Vitale是一位健美運動員和視頻博主，他出生於新澤西州的SomersPoint。在他15歲時就開始了舉重練習，這是因為他決定改善自己的身體狀態，獲得更多的肌肉和苗條的身材。

僅僅經過兩年的訓練，Qwin在他的健身之旅上取得了飛躍。他的手臂和胸部變得十分強壯，他的腹肌也變得更加清晰。他被鏡子里的景象迷住了，他繼續努力訓練。

經過幾年的訓練，Qwin決定把他所學到的關於訓練和營養的知識放在網路上。從這個時候開始，他創建了自己的健身視頻博客，Qwin在年輕和有抱負的健美運動員中成為了社交媒體的熱門人物。這使他得以在這個行業中快速成長，並最終成為了一名傑出的健身偶像。

但是對Qwin來說，這並不是一次輕鬆的旅程，在他達到成功之前，他經歷了許多考驗和錯誤。但是憑藉著他堅定的態度和動力，他在健身世界中的體格和認知度都在不斷提高。

「錯誤與否取決於你的直覺。對你所做的事情充滿信心，對你的決定有信心。自信能讓你思維清晰。如果你搞砸了，你剛剛從那個錯誤中學到了一些東西，以後再也不會重複了。」

對於手臂的鍛煉，牧師椅彎舉是Qwin一直以來最喜歡的二頭肌鍛煉之一。它給Qwin的二頭肌施加了很大的壓力，同時也減少了其他肌肉的運動。正如Qwin所說；「牧師椅實際上消除了任何肩部的移動和手臂的擺動，以達到非常清晰的隔離狀態。」

Qwin的二頭肌在這種鍛煉中有了很大的進步，這也是他推薦給任何想要增加手臂尺寸的人的原因。

而在飲食方面，當他想改善他的身體狀態時，Qwin會吃更多的食物。他說，雖然這聽起來很簡單，但是很多人並沒有注意到他們的卡路里攝入量，這就是為什麼他們不能變得更強壯的原因。

Qwin強烈建議訓練者們學會計算卡路里，如果目標是增加肌肉，每天至少要多吃500千卡。他還強調攝入足夠複雜的碳水化合物，這種碳水化合物能為他的肌肉提供糖原。這反過來又有助於提高他的能量水平。

「吃得更多不僅有助於恢復體力，而且保持與我的計劃保持一致，相信每周只會讓我在下一周變得更強壯。」

維塔萊是一位自我激勵的運動員，他不依賴別人來推動他做生活中的事情，相反，他所做的一切都是出於他自己的動機。自從他在健身房第一次看到進步的跡象以來，他就採用了這種思維方式。在通過訓練和節食了解了自己的體質後，Qwin意識到他可以用生活中的任何東西來做這件事——包括他的職業生涯。

他的故事告訴我們，除了必要的專業知識以外，心態也是保證我們不斷進步的重要因素。有了你的心作為你的盟友，就沒有什麼能阻止你實現你的全部潛力！

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