6款低熱減肥食譜多吃想瘦真沒啥難的

減肥 08-13

減肥「三分練，七分吃」，吃什麼對於減肥真的非常重要，吃得對才能成功瘦哦。那減肥到底吃什麼好呢？這裡推薦給你6款低熱減肥食譜，多吃想瘦真沒啥難的，不信就趕緊試試看吧！

第一款：上湯菠菜

做法：準備菠菜、皮蛋2個、鹹蛋1個、蒜一瓣、瘦肉；菠菜洗凈，掐兩段方便煮食，瘦肉切片或絲，用少量生抽、雞粉和胡椒粉腌十五分鐘，蒜切片，皮蛋剝殼後用勺子壓成碎塊，鹹蛋磕破裝碗備用；燒熱砂鍋，爆油，把蒜片炒香；放入菠菜，翻炒至顏色略為變深，然後加入清水，燒開；放入肉絲、皮蛋和鹹蛋，待肉熟後加入雞粉調味即可。

推薦理由：夏天的時候要飲用的湯水也會隨著增加，這款上湯菠菜製作簡單方便，重要的是這種製作方法可以大量保存了菠菜中的營養，不至於在烹飪的過程中流失，還幫助MM們減肉肉哦，所以想瘦吃上湯菠菜減肥食譜就對了。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二款：鮮果燕麥粥

做法：準備獼猴桃、香蕉、蘋果、燕麥、櫻桃、和鮮奶，還有葡萄乾；首先將所有水果洗乾淨，需要去皮的去皮，然後切丁；鍋中加入水，煮沸後倒入燕麥粥，煮3分鐘左右；煮好後用碗裝好，把之前準備的水果丁放進去，然後倒上鮮奶、撒上葡萄乾即可。

推薦理由：這款減肥食譜不僅可以幫助減肥還有美容的功效。而且燕麥熱量低，加上各種水果，有豐富的營養包括在內，特別適合早餐食用。

第三款：青椒炒玉米

做法：準備玉米、青尖椒、紅尖椒、鹽、糖、油；首先需要準備玉米粒（自己從玉米棒上掰下來或者買現成的玉米粒），洗凈備用；然後把青尖椒、紅尖椒洗乾淨，切丁備用；鍋加熱，倒入適量油，把玉米粒放入鍋中翻炒，直至玉米粒表面略微焦糊為止；把切好的青椒、紅椒丁一起放入鍋中，翻炒均勻，放入鹽和糖就可以出鍋了。

推薦理由：青椒具有豐富的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存。玉米熱量低，含有粗纖維，對於減肥也有一定的幫助。

第四款：五穀飯

做法：準備糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油；糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟；再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。

推薦理由：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米更是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

第五款：蔬菜沙拉

做法：首先要準備圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克，然後還要準備好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克；把準備好的食材先洗乾淨，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好；接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻；最後，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。

推薦理由：這款蔬菜沙拉熱量極低，營養豐富，關鍵對於清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果，所以值得一試。