胖子一邊健身減肥，一邊大魚大肉！網友：有用嗎？

韓國紅網Chon一身肥膘，經常拍一些搞怪視頻走紅網路。他一身肥肉，卻經常袒胸露乳，圓鼓鼓的肚子猶如女人懷胎六月。Chon經常出現在泳池，美女們還挺喜歡和他互動，肥胖的他過得十分幸福快樂。確實如此，肥胖也可以過得很快樂，但是過度肥胖會帶來一系列併發症如糖尿病、高血壓、慣性並、睡眠呼吸暫停綜合症、高脂血症、膽石症、脂肪肝、關節炎等。

可能是意識到肥胖帶來的危害，Chon最近開始了積極減肥。他減肥十分賣力，幾乎每次都把自己練癱，讓人看了感覺很勵志。

有氧運動結合力量訓練，Chon的運動方式還是非常值得認可的！有氧訓練減少脂肪，力量訓練增加肌肉，提高基礎代謝率，兩者結合減肥效果加倍。

對於一個胖子而言，最好的有氧運動可能就是游泳了，不僅消耗的熱量多，而且不會像跑步一樣容易傷膝蓋：

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這就是Chon訓練日的狀態，每次練完他都躺著幾乎不能動彈，他的努力有目共睹，但是他的體重好像並沒有因此減輕，反而還有點增加。

原來，Chon還是那個愛吃的胖子，他雖然運動健身很賣力，他吃東西的時候更賣力。他一邊運動健身，一邊大魚大肉，難怪體重不減反增。

運動刺激了Chon的胃口，他比以前吃得更多，而且運動讓他吃得肆無忌憚，心安理得！

Chon犯的減肥錯誤非常普遍，過節大吃大喝，然後安慰自己多運動下就可以了，殊不知，你隨意的幾口吃，就能需要你運動一小時才能消耗。人們經常高估了運動消耗的熱量，其實運動更多的是有益身體健康，消耗的熱量非常有限。如果要減重，一定要嚴格控制飲食，然後運動才能事半功倍。

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運動對健康好處多，但是減重效果並沒有那麼好，請別指望單靠運動減肥，控制飲食，改變飲食結構才是減肥正確打開方式！

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