堅持這5個好習慣 「易瘦體質」秒養成！想胖都難！你有這些好習慣嗎？

每個瘦身的胖子身邊都有一個增肥無效的瘦子，看著別人吃香喝辣都不胖，而自己喝口水都長肉，其實身材的胖瘦和自身的基礎新陳代謝有很大的關係，一般瘦的人比肥胖的人身體基礎代謝要快一些，吃進的東西在還沒形成脂肪前就已經被代謝了，這就是常說的易瘦體質和易胖體質的差異。養成以下五個好習慣，讓你變身「易瘦體質」想胖都難！

每天八杯水

很多人在瘦身時會有個誤區，即喝水越多越容易減，其實沒有節制的飲水反而導致身體血液不暢，影響身體新陳代謝，不但不利於減，還會有損身體健康。那麼我們應該怎樣正確喝水呢？一般在晨起的時候喝一杯溫開水，有清腸作用，然後在上午九點左右第二杯水，可幫助腸胃排出毒素，接著三餐前喝一杯水，增加飽腹感，午飯後一杯水，可以促進消化，下午茶時間喝杯水有助小腸排毒，入睡前兩小時喝一杯水，可以調節血液溶度，促進血液循環。但是記住，這杯水不能喝得太晚，盡量晚上九點前完成。睡前幾分鐘盡量不要喝水，否則可能會導致水腫。

早餐吃個雞蛋

早餐要吃好，這是很多人都知道的，但早餐不必吃的太過於多。吃個雞蛋對我們的身體有很大好處，能讓我們身體的新陳代謝旺盛起來；它的蛋白質很豐富，同時也不會輕易轉化成脂肪。對減肥的人也會有很大幫助。

午餐吃點肉類

我們可以把肉類安排在午飯的時候，要想讓身體新陳代謝加快，還是需要吃點肉類的。因為到了午餐時間時，我們的能量幾乎消耗盡，這時可以適當吃些肉類食品，但也不能過多。像豬肉和五花肉這些要少吃甚至不吃。

晚餐時間多吃菜少吃肉類

到了晚餐時間我們就要少吃點了。可以多吃菜少吃肉，養成吃「五分飽」的習慣。晚餐時間最好控制在七點以前，九點以後盡量不要進食，以防造成脂肪堆積。晚餐後再進行適量的運動，不要過激的運動，這樣對身體也是不太好的。

睡前燃脂運動

在睡前我們可以做幾組燃脂運動，可以有效提高身體新陳代謝率，增加睡眠時的熱量和脂肪量的消耗。這樣不僅能瘦身，而且對我們的睡眠也有很大好處。例如瑜伽運動或是身體的拉伸等等。

以上就是小編為大家分享的五種方法。如果您有更好的建議，可以在下方評論區留言。感謝您的閱讀與分享。

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