入秋後，養肝臟，做好「三補」「四戒」「五多」，肝會一天天變好

養肝就是養命，肝好一切都好！

入秋後，要格外注意養護肝臟健康，

因為，肝屬木，最畏金，因金克木，金應季為秋天，

所以，入秋後，要注意保護肝臟，以免金燥傷肝，要做好肝臟的保護工作。

入秋後，養肝臟，做好「三補」「四戒」「五多」，肝會一天天變好！

入秋後，養肝臟，做好「三補」，滋養肝臟

入秋後，養肝臟，可從吃中養，補充肝臟所需營養，滿足肝臟的各項生理需求，可以很好的滋養肝臟，保護肝臟健康。

1、補充蛋白質

入秋後，多補充點富含蛋白質的食物，如、牛奶、酸奶、蛋類等，能很好的保護肝臟健康。

優質的蛋白質，能夠促進肝細胞再生，修復肝細胞，可以很好的促進肝臟健康。

正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

2、補充α-亞麻酸

入秋後，食用油可以選擇α-亞麻酸較為豐富的植物油，如，蘇子油、核桃油、亞麻籽油等。

食用油，是生活中不可缺少的，而食用油的α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

含α-亞麻酸的食物並不多，主要是在食用油中，所以，入秋後，選擇這類食用油，如蘇子油，每天5ml，即可滿足人體需求，可涼拌、煲湯、拌酸奶、油淋菜、做調和油等，皆可。

3、補充維生素

入秋後，多補充點維生素，如，新鮮蔬果，堅果等，有助於肝臟健康。

其中，B族維生素，是肝臟「加油站」，能加速物質代謝，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

所以，入秋後，多吃點富含維生素的食物，如新鮮的蔬果、堅果等。

入秋後，養肝臟，做好「四戒」，給肝減負

1、戒酒

很多人，都知道，喝酒傷肝，這一點，毋庸置疑，並且，不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損害。

人體攝入的酒精，90%是要通過肝臟代謝的，所以，經常大量喝酒，對於肝臟危害巨大。

想要肝臟健康，首先要戒酒，不定不要貪杯。

2、戒煙

相比於喝酒傷肝，吸煙傷肝，可能知道的人較少，但吸煙對於肝臟危害，也十分巨大！

吸煙，不僅可以增加慢性肝病者，肝組織的炎症程度，加快肝纖維化進程，影響治療效果，並且，與肝細胞癌的發生也有關係。

所以，想要保護肝臟，除了要戒酒，還要戒煙，切莫忽視。

3、戒熬夜

「熬夜就是熬肝血」，相信這話，很多人都聽說過，而肝血對於肝臟以及人體健康，都十分重要。

「卧則血歸於肝」，睡覺，可讓肝臟自我恢復，熬夜則消耗肝血，損耗肝臟健康。

所以，為了健康，一定要戒掉熬夜的習慣，保證睡眠時間，促進肝臟健康。

4、戒宵夜

吃宵夜，也是很多人的選擇，但是，你知道嗎？經常吃宵夜，對於肝臟健康十分不利。

一方面，吃宵夜，會加重肝臟負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。

另一方面，吃宵夜的時候，如果再喝酒，那麼，對於肝臟危害加倍。

並且，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。

所以，想要肝臟健康，一定要戒掉吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。

入秋後，養肝臟，做好「五多」，肝會一天天變好

1、多喝茶，排肝毒

肝臟受損，首先影響肝臟排毒，容易導致毒素堆積在肝臟，影響肝臟功能，危害肝臟健康。

所以，保護肝臟，也要幫助肝臟排毒，日常多喝茶水，是幫助肝臟排毒的有效方式之一。

在兩餐之間，也就是上午九十點鐘，下午三點左右，用護肝的小植物，蒲公英和玉蘭根，做成蒲公英玉蘭根茶，泡上一杯茶水，有助於減輕肝臟負擔，幫助肝臟排毒！

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，搭配泡水，有很好的護肝、排毒、預防肝損傷之效！

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，還能提高肝臟解毒能力，有利於肝細胞修復，對於護肝排毒不錯的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

所以，二者搭配在一起，泡上一杯茶飲，對於排肝毒，修復受損肝細胞，保護肝臟健康，是不錯的選擇！

2、多休息，養肝血

「人卧血歸於肝」，睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

所以，生活中，要注意多休息，睡好子午覺，保護肝臟的同時，可以養肝血。

子時，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態，這樣，有利於肝臟的自我恢復。

子時，肝經活躍，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

並且，保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。

午時，小睡一會，15-30分鐘的午覺，不僅可以補充睡眠，同樣有助於肝臟健康。

午間，是心腎相交之際，睡好午覺，可以養好心腎，而肝腎同源，養好了腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，而養好了肝腎，也能養護正氣。

所以，睡一份午覺，對肝臟健康來說，也十分重要。

3、多歡笑，疏肝鬱

肝，喜條達，惡抑鬱，日常多歡笑，有助於疏肝解郁，保護肝臟健康。

每天保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

所以，要多歡笑，保持心情的愉悅，不要做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

每天笑一笑，心情好，肝通暢，少生病，更健康。

4、多散步，強肝臟

晚飯後，一小時，散散步，有助於強健肝臟，促進健康。

散步時，每跨出一步，腳底所受的衝擊，只有跑步的1/3左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負擔。

可以說，散步是最適合保養肝臟的一項運動。

並且，散步也能「散心」，對於肝不好，容易上火的人來說，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

5、多按摩，養護肝

經常按摩護肝穴，如，太沖穴，可消除肝火，化解鬱悶之氣，有利於肝臟健康。

太沖穴，在腳背第2、1趾骨間，盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！