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入秋後,養肝臟,做好「三補」「四戒」「五多」,肝會一天天變好

養肝就是養命,肝好一切都好!

入秋後,要格外注意養護肝臟健康,

因為,肝屬木,最畏金,因金克木,金應季為秋天,

所以,入秋後,要注意保護肝臟,以免金燥傷肝,要做好肝臟的保護工作。

入秋後,養肝臟,做好「三補」「四戒」「五多」,肝會一天天變好!

入秋後,養肝臟,做好「三補」,滋養肝臟

入秋後,養肝臟,可從吃中養,補充肝臟所需營養,滿足肝臟的各項生理需求,可以很好的滋養肝臟,保護肝臟健康。

1、補充蛋白質

入秋後,多補充點富含蛋白質的食物,如、牛奶、酸奶、蛋類等,能很好的保護肝臟健康。

優質的蛋白質,能夠促進肝細胞再生,修復肝細胞,可以很好的促進肝臟健康。

正常人群,每日攝取的優質蛋白,應該在90克以上,這樣更有利於對肝臟的養護。

2、補充α-亞麻酸

入秋後,食用油可以選擇α-亞麻酸較為豐富的植物油,如,蘇子油、核桃油、亞麻籽油等。

食用油,是生活中不可缺少的,而食用油的α-亞麻酸,是細胞膜構成的主要組成部分,有益於肝細胞的再生,並提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害,有利於肝細胞的形態與功能恢復。

含α-亞麻酸的食物並不多,主要是在食用油中,所以,入秋後,選擇這類食用油,如蘇子油,每天5ml,即可滿足人體需求,可涼拌、煲湯、拌酸奶、油淋菜、做調和油等,皆可。

3、補充維生素

入秋後,多補充點維生素,如,新鮮蔬果,堅果等,有助於肝臟健康。

其中,B族維生素,是肝臟「加油站」,能加速物質代謝,不僅能給肝臟「加油」,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。

維生素A,可修復肝功能,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

維生素E,可防止肝組織老化,護肝的作用很明顯。

所以,入秋後,多吃點富含維生素的食物,如新鮮的蔬果、堅果等。

入秋後,養肝臟,做好「四戒」,給肝減負

1、戒酒

很多人,都知道,喝酒傷肝,這一點,毋庸置疑,並且,不論是何種酒,只要是含有酒精,就會對肝臟造成不同程度的損害。

人體攝入的酒精,90%是要通過肝臟代謝的,所以,經常大量喝酒,對於肝臟危害巨大。

想要肝臟健康,首先要戒酒,不定不要貪杯。

2、戒煙

相比於喝酒傷肝,吸煙傷肝,可能知道的人較少,但吸煙對於肝臟危害,也十分巨大!

吸煙,不僅可以增加慢性肝病者,肝組織的炎症程度,加快肝纖維化進程,影響治療效果,並且,與肝細胞癌的發生也有關係。

所以,想要保護肝臟,除了要戒酒,還要戒煙,切莫忽視。

3、戒熬夜

「熬夜就是熬肝血」,相信這話,很多人都聽說過,而肝血對於肝臟以及人體健康,都十分重要。

「卧則血歸於肝」,睡覺,可讓肝臟自我恢復,熬夜則消耗肝血,損耗肝臟健康。

所以,為了健康,一定要戒掉熬夜的習慣,保證睡眠時間,促進肝臟健康。

4、戒宵夜

吃宵夜,也是很多人的選擇,但是,你知道嗎?經常吃宵夜,對於肝臟健康十分不利。

一方面,吃宵夜,會加重肝臟負擔,長此以往,容易導致脂肪肝。

另一方面,吃宵夜的時候,如果再喝酒,那麼,對於肝臟危害加倍。

並且,太晚吃宵夜,不利於消化,會影響睡眠,睡眠不好,又進一步危害肝臟健康。

所以,想要肝臟健康,一定要戒掉吃宵夜的習慣,切莫貪嘴。

入秋後,養肝臟,做好「五多」,肝會一天天變好

1、多喝茶,排肝毒

肝臟受損,首先影響肝臟排毒,容易導致毒素堆積在肝臟,影響肝臟功能,危害肝臟健康

所以,保護肝臟,也要幫助肝臟排毒,日常多喝茶水,是幫助肝臟排毒的有效方式之一。

兩餐之間,也就是上午九十點鐘,下午三點左右,用護肝的小植物,蒲公英和玉蘭根,做成蒲公英玉蘭根茶,泡上一杯茶水,有助於減輕肝臟負擔,幫助肝臟排毒!

蒲公英玉蘭根,都是「葯食兩用」的植物,搭配泡水,有很好的護肝、排毒、預防肝損傷之效!

蒲公英,入肝經,擅長排肝毒,預防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷,效果顯著,並且,還能提高肝臟解毒能力,有利於肝細胞修復,對於護肝排毒不錯的選擇!

玉蘭根,有清肝利膽,利尿消腫的功效。科學證實,玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用,尤其對酒精性肝損傷效果顯著!

所以,二者搭配在一起,泡上一杯茶飲,對於排肝毒,修復受損肝細胞,保護肝臟健康,是不錯的選擇!

2、多休息,養肝血

「人卧血歸於肝」,睡眠養肝血,是最簡單有效的方式。

所以,生活中,要注意多休息,睡好子午覺,保護肝臟的同時,可以養肝血。

子時,也就是晚上11點之前,一定要進入睡眠狀態,這樣,有利於肝臟的自我恢復。

子時,肝經活躍,這一時間段睡覺,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。

並且,保證充足的睡眠時間,還可以清肝瀉火,預防肝氣升發太過。

午時,小睡一會,15-30分鐘的午覺,不僅可以補充睡眠,同樣有助於肝臟健康。

午間,是心腎相交之際,睡好午覺,可以養好心腎,而肝腎同源,養好了腎,也有助於肝臟功能的正常發揮,而養好了肝腎,也能養護正氣。

所以,睡一份午覺,對肝臟健康來說,也十分重要。

3、多歡笑,疏肝鬱

肝,喜條達,惡抑鬱,日常多歡笑,有助於疏肝解郁,保護肝臟健康。

每天保持一份好心情,不給肝臟「添堵」,有助於疏肝理氣,肝臟會慢慢變好。

所以,要多歡笑,保持心情的愉悅,不要做情緒的奴隸,生氣不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。

每天笑一笑,心情好,肝通暢,少生病,更健康。

4、多散步,強肝臟

晚飯後,一小時,散散步,有助於強健肝臟,促進健康。

散步時,每跨出一步,腳底所受的衝擊,只有跑步的1/3左右,既不會增加人體的代謝,也不會加重肝臟的負擔。

可以說,散步是最適合保養肝臟的一項運動。

並且,散步也能「散心」,對於肝不好,容易上火的人來說,適當的散步,可以有效疏解人們的心理壓力,消除不良的情緒刺激,減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時,大概在19?21點,人體的各項機能,處於比較平穩的狀態,全身血液分配均衡,最適合散步。

5、多按摩,養護

經常按摩護肝穴,如,太沖穴,可消除肝火,化解鬱悶之氣,有利於肝臟健康。

太沖穴,在腳背第2、1趾骨間,盤腿坐好,以左手拇指按揉右腳此穴,順著骨縫的間隙按壓,並前後滑動,按20下,再以右手按揉左腳此穴,手法和前面一樣。

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