准媽媽別總窩在家裡，多出門走一走，才能更好放鬆心情

懷孕的准媽媽們，長途出遊會有諸多不便，長時間出遊還容易出現出現缺水、水腫等的情況，也可能會導致早產等非常嚴重的後果。因長途旅行不適合孕媽們，不過短程出遊還是可以考慮的，但是要準備好裝備再出發，才會舒適又安全哦。

1.正確的散步時間

散步時常在半小時至一小時為佳。不宜疲勞，可根據自身體質適當增減，早飯前和晚飯後是散步的最佳時間。孕媽散步最好是穿平底鞋，穿有跟高的鞋子也最好不要超過3cm，選擇一雙軟底單鞋非常不錯，穿著去散步吧~

2.舒適的散步環境

孕媽散步自然是選在平坦的路面，最好是空氣清新和優美的環境。鳥語花香的公園和花園是散步的最佳場所，擁有清新的空氣、極高的氧含量、較少的塵土和噪音，愉悅孕媽的身心也愉悅了寶寶們的心情哦，對寶寶和媽媽的健康都很有好處。

3.散步步伐別太大

孕媽散步時步伐要緩慢，否則會讓胎兒受到影響。平靜有節奏的散步，加強了腿部和腹部肌肉的鍛煉還可以促進血液循環，能夠營養身體細胞，尤其是心肌的營養十分有效。此外，孕媽散步的同時，也可以將體內的廢氣濁氣都呼出。

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