想變成易瘦體質應該從哪些方面入手？

脂肪是減肥的敵人，只要能消除脂肪，也就可以收穫苗條的身材，甚至變成易瘦的體質。

變成易瘦體質應該從哪些方面入手，有哪些對策呢？

1.激活褐色脂肪細胞

皮下脂肪和內臟脂肪是指白色脂肪脂肪細胞，而褐色脂肪細胞和白色脂肪細胞工作完全不同。白色脂肪細胞的主要工作是能源儲存。例如將糖轉化成脂肪積蓄在體內，變得肥胖。而褐色脂肪細胞的主要工作是消耗熱量，例如燃燒脂肪和糖分等。所以體內的褐色脂肪細胞多，被激活的褐色脂肪脂肪細胞多，就容易燃燒脂肪，形成易瘦的體質。

激活褐色脂肪細胞的方法：

褐色脂肪細胞多存在於肩胛部位和頸部，所以日常生活中要多進行這些部位的伸展運動，加速褐色脂肪細胞的活力，進而幫助身體燃燒更多的脂肪，形成易瘦的體質。另外也可以進行冷熱水交替淋浴的方法，激活褐色脂肪細胞。淋浴時，先用42度左右稍熱的水沖洗頸部和肩胛部位一分鐘，然後再用38以下稍冷的水沖洗一分鐘，每次交替3回到5回也可以達到激活褐色脂肪細胞的效果。

2.提高代謝，形成易瘦的體質

代謝快，脂肪的燃燒率和排毒的速度都會很快，也就容易讓身體變得易瘦。所以平時多做一些有助於代謝的事，也可以讓身體變得易瘦。

提高代謝的方法：

多吃些蛋白質和富含維生素b的食物，它們對提高代謝都有很大的幫助。另外還要定時做些運動，尤其是伸展運動，既能加速燃脂還能增強肌肉活力，有提高新陳代謝得效果。

易瘦的體質是很多女孩的追求目標，如果還沒想好如何去做，可以嘗試從以上兩方面著手。

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