生活妙聞：知道這幾種方法，讓你永遠消除失眠癥狀！

大多數年輕人和老年人都很容易失眠，午休時間長或者精神壓力等各種因素導致自己出現晚上經常失眠的癥狀。這不但影響了你的作息時間，這更影響到了你的身體健康。

那麼我們如何結局這個問題呢？

來杯牛奶：下班過後的人們總是身心疲憊，吃個晚餐看看電視玩玩手機便上床休息了。這個時候我們不如來一杯熱牛奶，睡前一杯奶，可以使大腦不再那麼興奮，可以起到鎮定的作用，對身體沒有壞處。

適當運動：或許我們大家晚上吃完飯，可以出去溜溜彎散散步是不是也很愜意呢。適當的運動可以使心腦血管得到輔助調節。

調整心態：睡覺前我們或許還可以關上手機，聽聽睡覺閱讀欄目，聽一聽有聲的故事和好的文章或音樂。讓大腦也得到充分地放鬆。

用熱水泡腳：工作一天的我們十分疲憊，不妨泡泡腳，泡腳可以活血化瘀，讓血液重新活動活動，同時促進血液循環。

正確的睡姿：找一個自己覺得舒服的睡姿，這樣水面會得到良好的改善。

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