減脂等於玩命？根本不用這麼拼，跟我學，包你瘦！

有句話說得好，這世界上99%的女生好像都在減肥。

女生嘛，幾乎很難有人對現在的身材表示滿意的，總覺得自己還可以更瘦、更苗條，所以即便是90斤的女孩子，也是非常渴望瘦到80斤的。這可能也是健身的一個意義所在了吧~但是很多女孩子想要減脂都會選擇節食等不健康的手段，因為她們總是會懶得去健身，寧願不動也不吃，也不願意出去鍛煉、健身。

所以很多人不幸患上了厭食症，這很大一部分原因是由於不健康的減肥手段導致的。

不過，我想說，減脂不等於玩命。我想給大家推薦的減肥方法很簡單——跑步。

也許你會好奇，跑步這樣一個老生常談的話題為什麼又被我提起了。這是因為，今天我想教大家一些方法，告訴大家如果跑步才是最有效、最省力的。

首先我們從運動裝備說起，在選擇運動服裝的時候盡量選擇緊身、輕便、吸汗的服裝，一來是減少阻力，提高運動效率，二來有利於減輕出汗給自己帶來的不適感，減輕黏膩感，不讓汗水擾亂運動節奏。最重要的，很多人會選擇鬆鬆垮垮的運動褲在跑步的時候穿，其實我們看到很多長跑、馬拉松的運動員都會選擇緊身的衣服，因為這還有利於對肌肉的塑形和舒緩。

隨著科技的發達，現代人可以選擇的運動衣種類也更多，比如4D版型運動短袖，有利於排汗速干，再比如防風衣，輕盈又防晒，防風。

其次，為了感受到我們的跑步速度，運動手環也是個很好的選擇，既解放了雙手，又能調節速度，掌控運動節奏。為了保護好自己防止運動的時候受傷，也可以佩戴運動護膝和運動毛巾。

然而更重要的是怎樣跑才是最減肥的呢——今天我要給大家推薦的是一種新型跑步方式，叫做「燃脂跑」。這種跑步方式可以讓我們告別精疲力竭的長跑和節奏過快的短跑，通過走路和跑步交替的方式把我們的心率控制在一個燃脂區間內，同時增加運動時的輕鬆感。

亮點就在於此，這有利於動員我們體內更多的脂肪參與供能從而消耗脂肪，也不會讓心率脫離舒適區，讓我們覺得跑步是一件很難堅持的事情。

這些都是我們在跑步時需要注意的點，一些好的裝備、一種好的跑步方式都能給我們帶來運動時的舒適感和安全感，也讓跑步變成一件很容易持之以恆做的事情。只要我們報以這樣的態度，減脂根本不在話下！

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