辦公室減肥：讓型男來教一教你怎麼脫離辦公室肥胖！

現如今很多辦公室一族每天坐在辦公室的時間長達10小時甚至以上，對健康有影響不說還會導致身材走形、「大腹便便」，一看上去就很沒有美感。但是生活還是要過下去，總不能因此就辭去現在這份工作吧！

古人云：「魚和熊掌，不可得兼。」但我想說，魚和熊掌可以兼得，只要我們學會利用現有的場地資源，在辦公室也可以好好的健身，進行身材管理，讓你在收入不菲的情況下還擁有讓人羨慕的身材，這就是我的職責所在~

現在，就教大家幾招坐在辦公室就能隨時隨地瘦身的好方法~

動作一：首先找一個隨處可見的垃圾桶，然後雙腿夾緊，抬起雙腳，停住3秒鐘後放下，同樣的動作可以反覆進行5次。

動作二：可以坐在椅子上，雙腿做蹬腳踏車動作，同樣也可以鍛煉到我們的小腹肌肉、腿部肌肉和臀部肌肉。

動作三：這個動作同樣也要用到椅子，由於場地的原因，沒有瑜伽墊等設備，可以選擇雙手撐在椅子上進行俯卧撐，這個動作可以有效的鍛煉到胸大肌和肱三頭肌。

動作四：保加利亞深蹲不知道大家有沒有聽說過呢？還是要用到辦公室最常見到的工具——椅子，一條腿彎曲放在椅子上，另一條腿直立，保持身體和這一條腿在一條直線上，進行深蹲起運動，呼吸要平緩有節奏，輔助運動。

動作五：反手撐在椅子上，挺胸收腹，腰部要保持直立的姿勢，首先吸氣，身體慢慢下沉，直至臂彎呈90°時，保持3-5秒。然後呼氣，帶動身體向上恢復到原來的姿勢。

動作六：這個動作很簡單，但是可以消耗身體很多熱量——上下樓梯！其實嚴格意義上來說這個運動並不算是辦公室運動，但久坐辦公室的你也應該起來活動活動啦，在送資料、去開會的途中不如放棄做電梯，自己走個兩三層樓梯，既活動了因為長時間坐在電腦桌前僵硬的骨骼、又放慢了緊張的生活節奏，不失為一個好方法。

合適的小方法我也介紹了很多了哦，如果你想擺脫辦公室對你身體的束縛，如果你渴望在獲取勞動報酬的同時不以犧牲身體健康為代價，那不妨試一試辦公室健身，這絕對是一個「魚和熊掌，可以得兼」的小訣竅哦~跟我學健身，隨時隨地動起來，隨時隨地擁有健康好身材！

最後，我們希望我們的文章能夠幫助到大家，讓大家完成自己的夢想！

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