出更多的汗就等於減肥？打消這個念頭，經常運動才是硬道理

大多數人都希望自己有個健美的體態，不希望身體上有太多的贅肉，特別是對於天生更加愛美的女人，我們比男人更加想要曲線完美的身材。當下流行這樣一種說法「大量出汗就可以減肥」，理由是：出汗證明體溫升高，脂肪也隨著升高，這可以加速身體的血液循環，從而加速脂肪的燃燒分解！

於是，有些人甚至認為汗蒸也可以減肥，我在這裡負責任的說，你即使連續一個月去汗蒸，也不會因為它減掉一斤，只會把自己蒸的「白胖白胖的」。出汗是身體排水的一個過程，在這個過程中同時會排出體內的毒素，連續的大量的排汗，需要及時補充淡鹽水，否則會對身體帶來傷害。

想要依靠單一的排汗進行減肥，其實早已被科學證明是不現實的，通過運動消耗掉體內的多餘熱量，增加身體的肌肉含量，提高新陳代謝速度，改變體脂率，這才是硬道理。今天分享一組動作給大家，堅持每天練習30分鐘，自然減掉你多餘的脂肪。

蓮花孔雀式

a、首先我們坐在地上，雙腿伸直。彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上。彎曲右腿並把右腳放在左大腿下。腰背挺直，雙手放在雙膝上，挺直腰背。將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。

b、雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。身體前傾，雙手在前方撐地，雙腿膝蓋著地。然後，雙手用力撐地，手肘彎曲，上臂貼近身體，將身體抬起。最後，左手手肘可移至腹部以支撐身體，右手抬起向前伸直。

衝刺式

a、首先，以站姿進入，接著雙腿保持不動，上半身朝前傾，直至雙手著地，整個身體成倒V字狀，此時注意手臂和雙腿要伸直，然後雙腳全腳掌著地改為僅用腳尖點地，注意腳面也是要綳直的，雙腿要始終保持併攏狀態。

b、面部向下，把身體呈奔跑狀，一條腿支撐，另一條腿彎曲，臀部向上抬起。左右腿交替互換。

加強單腿平衡式

a、首先站立姿勢，右腿向上抬起，並盡量向上抬高伸直，左腿保持站立，腳掌支撐地面，右手自然的放於身側，左手向上抓住右腳，身體保持挺直。保持姿勢，呼吸6～8 次，換側重複。

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