立秋過後，做過好4件事，謹記3不貪，常吃3果，健康一整年

今年的8月7號立秋，就標誌著秋天到了，俗話說得好，一場秋雨，一場涼，下一次雨，天氣就涼一分，氣溫變化非常明顯，早晚涼，中午熱。相對於寒冷的冬天來說，秋高氣爽，更適合人們養生。秋天養生如何做呢？

立秋過後，做過好4件事，謹記3不貪，常吃3果，健康一整年！

立秋後，做好4件事

1、多鍛煉

秋天天氣乾燥，容易引起咽喉乾燥，鼻子出血，這個季節堅持鍛煉，可以調節心肺功能，提高體內五臟六腑的抗病能力。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，因此非常戶外鍛煉身體，入秋後，早晚天氣涼，身體弱的人最好等到太陽升起來後再進行戶外鍛煉，尤其體弱的老人。秋天主收藏、收斂，因此不宜大汗，運動時微微發熱出汗即可。

2、早睡早起

秋天是個容易犯困的季節，俗話說春困秋乏，人在睡覺中，身體各器官都會有自我修復跟恢復的功能，因此睡好覺可以起到養生的功效，那麼秋節睡眠也有禁，最好是在晚上21點睡下，早上5點起床，這個點可以修養生息，使人一生身無大疾，很多百歲的老人都有這個共同點，女人若想長久保持容顏姣好，就應該早睡早起。中午也要適當增加午休的時間。

3、吃好飯，膳食要合理

秋天氣候乾燥，非常容易傷肺，飲食要以防燥護陰、滋陽潤肺為準則，多清淡，少吃煎炒的食物，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，多吃一些滋肺的蔬菜水果，肺燥傷肝要吃酸。

4、秋天靜心，保持樂觀情緒

秋天萬物都成熟了，是一個美好的時節，但是秋天也是是一個萬物逐漸凋零，呈現衰敗景象的季節，很容易引起人傷感，導致悲傷、頹廢的情緒，因此秋天要養好心情，使自己保持樂觀情緒。有利於養心養肝。

立秋後，謹記3不貪

1、不要貪冷風

立秋後，天氣仍然炎熱，俗話稱為「秋老虛」，人們還是習慣開空調，夏秋交替，涼風很容易導致寒、風、濕邪氣入體，不利於健康。

2、貪辣

秋天乾燥，人體內因為缺少津液的滋潤，臟腑之間的摩擦更容易上火，因此這個時候最忌飲食辛辣，傷肝傷肺。

3、不要貪涼，吃過多的冷飲

秋季溫差大，天氣乾燥，人很容易感覺煩躁，就想吃冷飲，不令傷脾胃，還影響胃的消化功能。

立秋後，常吃3果，滋潤更健康

1、立秋後，多吃梨

梨是秋天的水果，能清熱、潤肺、生津化痰的功效。

2、立秋後，多吃葡萄

葡萄能生津消食，能補血強心，還能利尿，非常適合秋天食用。

3、立秋後，多吃柿子

柿子能養肺胃、清熱去燥，尤其是適合秋天潤燥，能潤肺化痰、健脾，是天然的保健品，但是未成的柿子最好不吃，而且也不要空腹吃。

（以上圖片均來自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！