在家就可以練習瑜伽，讓你身體變得更柔軟，腰圍更加的纖細

瑜伽運動近年來的逐漸興起，通過瑜伽運動來進行減肥也逐漸成為不少人的減肥選擇，

細臂式坐姿呈金剛狀，將手臂提起，左手手肘由右手握住，自然吸氣，在吐氣的時候，要下壓左邊的臂膀，同時呼吸也要保持一定的均勻，千萬不能緊張的，在吸氣的同時要慢慢的將左臂收回，後面的動作就是將上面的反方向做一遍。

天線式　坐姿與細臂式是一樣的，要保持金剛的坐姿，將呼吸要調整好，使身體處於最佳狀態，雙手合掌置於胸前，吸氣然後在手臂伸展開來，將雙手與肩等寬打開，保持一會在做下一個動作。

飛機式這是給大家介紹的最後一式瑜伽動作首先呢，將身體俯卧，額頭著地，但是注意，不要把額頭碰傷了，雙手、雙腳左右同時打開，然後呢，進行呼吸調整，進行深呼吸，吸氣，頭部、手、腳同時離地，保持這狀態，停留一會，在慢慢的還原身體動作，回復初始，調整呼吸，身體自然放鬆。這就是飛機式動作，整個動作並沒有什麼困難之處，還算是比較簡單易做的。

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