小紅書爆火的3套美麗芭蕾，15分鐘狂減贅肉丨Beautiful Ballet

Beautiful Ballet

—————————

From: Intertent

美麗的仙女們，中午好。我是美姐~

有人說：

「減肥不是技術活，而是體力活」

。這句話的含義是告訴要減肥的朋友們要堅持不斷地鍛煉，直到減肥成功為止。那麼在家怎樣鍛煉能夠達到減肥的效果呢？以下就是美姐推薦的的真人示範——女生家庭減肥健身計劃，給需要減肥的女生提供一個非常好的健身計劃。女生們只需要按照這套家庭健身減肥計劃，在家裡鍛煉就可以。下面一起來看看這套女生家庭減肥健身計劃

還記得這套效果奇佳的

天鵝臂健身法

嗎？

（在Youtube上一直保持著第一名的點擊！）

美麗芭蕾之「天鵝臂」

15分鐘的訓練不僅能瘦手臂、頸背，還能矯正駝背和美化身體儀態。

挺胸收腹站立，把雙臂伸直到兩側

然後手肘落下、抬起

像天鵝翅膀一樣舞動

整套動作中始終保持脖子像天鵝頸一樣

盡量向上伸長

肩膀和胸腔舒展打開

兩臂逐漸向兩側伸直運動

「美麗芭蕾」的課程非常多，針對女性鍛煉身體不同部位的需求，有特別好的塑形和減脂效果。

比如這套是鍛煉大腿內側、臀部和深層的核心肌肉群的運動，

既可以瘦腿翹臀，還不會出現討厭的肌肉塊

！

 而這套則能很好地塑造大腿和小腿的線條

減掉大腿內側的贅肉

讓雙腿顯得更緊緻修長

這三套運動

是目前社交網站上點擊量最多的，在知乎、小紅書和youtube簡直好評如潮！

很多明星和超模也都是「美麗芭蕾」的擁躉

，比如維密超模米蘭達·可兒、 莉莉·奧爾德里奇（Lily Aldridge） 和 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes），都是長期的「美麗芭蕾」學員。

她甚至擔任了娜塔麗.波特曼一年的芭蕾導師，在拍攝

《黑天鵝》

時，娜塔莉·波特曼就瘦了幾近20斤，體型也得到了很好的矯正！

簡單來說，這幾套芭蕾學習

非常適合在家練習

不需要用到很多器械

就能夠輕輕鬆鬆減肥塑形

另外，美姐提醒

在練習之前，大家還是要進行拉伸等熱身

塑形效果會更好！

好的身材也需要堅持

我們一起加油吧！

- End -

責任編輯：美姐

撰稿：美姐

○ shopping / 商城入口

抖音爆款，出差神器！

日本貓咪Acs電動牙刷 高顏值便攜電動牙膏

￥78（包郵）內含5個刷頭

點擊購買

??

或戳下方

「閱讀原文」

搶

美姐推薦好物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！