維生素C的5個好處3大副作用，不了解就來看，看完再決定吃不吃！

我們大家都知道維生素c是維生素家族的重要一分子，維生素c可以分解我們皮膚當中的黑色素，防止色素沉著，可以保持我們的皮膚白白嫩嫩，維生素c等水溶性的維生素可以促進我們的傷口癒合，在我們的日常生活中，也有很多的蔬菜和水果富含維生素c，例如橘子、草莓、西紅柿、葡萄、鮮棗、檸檬、苦瓜、、花椰菜等等，這些水果和蔬菜不但富含維生素c，而且水分充足，營養還特別的豐富，可以滿足我們身體內對維生素的需求。

維生素c可以增強我們毛細血管的柔韌度，如果我們把腿撞青了，刷牙刷出血了，這跟維生素c都是息息相關的，當然不排除你有口腔炎症，口腔炎症也會導致你刷牙刷出血。

維生素c具有輔助葉酸還有鐵以及鈣吸收，促進我們人類固醇代謝，而且口服維生素c同時也能保證蛋白質的攝入，每天晚上睡前吃一片維生素c，可以將維生素c的作用發揮到極致，維生素c通常就是用於治療那種壞血病，牙齦腫脹，牙齦出血，還能為我們補充營養。

當我們很長時間都吃不到蔬菜和水果的時候，我們體內的維生素c就會慢慢流失，然後出現黏膜出血，牙齦出血，這都是壞血病的癥狀，所以小編不建議大家每天晚上都吃維生素c片，可以在我們日常飲食中從蔬菜水果當中攝取天然的維生素c。

維生素c的毒性特別低，但是這並不妨礙它會引起我們噁心嘔吐，肚子疼，腹瀉了等不良反應，還有科學研究表明，如果我們每天吃的東西裡面還有四克維生素c，那麼我們的尿液裡面尿酸就會比平時多增加一倍，甚至還要更多，所以如果吃維生素c形成尿酸鹽結石的風險比不吃那麼多維生素的人要高出許多，如果孕媽媽長期吃大量的維生素c，胎寶寶出生後則不服用維生素c，則會導致胎寶寶維生素c缺失。

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