小姐姐你練習瑜伽了嗎？瑜伽是一條通往精神和心靈之路！

小姐姐你練習瑜伽了嗎？瑜伽是一條通往精神和心靈之路！心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時候，會更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那麼整一天接下來的時間都會被定成健康積極的模式，不僅更有行動力，在飲食上也會受到影響，更傾向選擇健康、營養均衡的食物物。健身心語：送給正在猶豫的自己！

正如香樹灣創辦的《瑜伽之路》電子雜誌開篇語中所言：瑜伽是一條通往精神和心靈之路。它就是要你在壓抑到無法喘息而近乎崩潰、閑逸到無所適從而近乎沉淪，或者兩個極端之間的任何一種生活情態里，抽出一點時間給自己，讓心靈卸下繁重、卸下輕浮、卸下紛爭和責怨，回歸到孩子式的「空」與無邪，回歸到善的初始狀態……

站立頭式吸氣，抬起腳跟，到最大限度，手臂保持與地面平時，呼氣，屈膝，降低重心，此時腳跟會抬得更高，進一步向上，脊柱要挺直，讓大腿平行於地面，均勻呼吸，保持10——20秒；吸氣，慢慢抬起身體，回復站立位；呼氣，腳跟放落地面，手臂保持平行於地面；接下來，吸氣，再次抬起腳跟，將膝蓋併攏在一起。呼氣，屈膝，重心向下，臀部觸腳跟，重心壓在腳跟上，膝蓋保持併攏，脊柱挺直，腹部微向前，讓手臂平行於地面，手心向下均勻呼吸，保持10——20秒。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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