4個簡單動作的健腦操，動動手指就能讓大腦反應更快!

《美國醫學會雜誌》曾刊文指出，

人的大腦從30歲開始衰老；

40歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，

大腦細胞功能隨之減退，

體力、記憶力、反應力下降，

定位能力、身體協調性不及從前；

60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。

最近，

北京協和醫院出品的

「健腦神操」火遍網路

該院神經科醫生親身示範！

這4個簡單的手指動作

每個動作每天做20遍

可以幫助鍛煉腦神經

       下面，分解示範這套「健腦操」。

第一節：雙手五個手指依次對應敲擊

第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指

第三節：雙手五個手指交叉抱拳

第四節：雙手五個手指依次伸出再依次收回

         專家表示，手指有很多神經連接大腦，

手指操可以充分刺激這些神經，

有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。

五種食物  大腦最愛

大腦是人的指揮官，它需要豐富的營養，來保證運行速度和智慧。這些食物是大腦的最愛，快準備好吧。

1. 魚類

建議選個頭小、牙齒尖、生活在寒冷水域的魚。女性孕期食用三文魚、金槍魚等魚類，富含DHA，有益胎兒智力、行為能力、視力發育。

2. 堅果和種子類食物

豆類、堅果、種子等富含必需脂肪酸，還能提供維生素和礦物質，有益大腦健康。尤其推薦杏仁，其富含維生素、抗氧化劑和膳食纖維等營養素。

3. 水果

李子、櫻桃等水果的糖(主要是木糖)是緩慢釋放的，能維持血糖平穩。血糖忽高忽低會引發注意力不集中、記憶力減退、脾氣暴躁等問題。

建議吃新鮮水果，少吃果脯、少喝果汁。

4. 深綠色蔬菜

芹菜、西蘭花等蔬菜富含葉酸，有助人體生成提升心情的神經遞質。此外，深綠色蔬菜還富含維生素和抗氧化物質，能降低認知功能退化的風險。

5. 橄欖油

其所含的飽和脂肪酸在11%以下，單不飽和脂肪酸在74%以上；必需脂肪酸中，亞麻酸與亞油酸的比例小於或等於1:4，是健康的食用油。

御芝林推薦

變通·大麥若葉青汁粉

鹼性食物之王

掃下方二維碼即可購買

推薦理由 

① 優質原產地，精選原料，先進加工技術，綠色無添加；

② 適用人群廣，

男女老幼皆宜。可每天作為天然營養品補充

③ 

打磨成粉，易溶水，隨時沖泡，可和酸奶、牛奶、蜂蜜混合沖泡；

每天一杯 排出垃圾

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！