50歲的白岩松的最新演講：每周跑步5天，越自律越自由

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中央電視台資深記者白岩松是著名主持人。最近，他在一瞬間談判的一個演講，談論他50歲的生命體驗。他們中的一個應該和你分享。

他在演講中說：

坦率地說，看看我，50歲的中國男人都適合這麼大的尺寸。但在這個數字背後，我相信一句話：紀律更嚴明，自由度更高。

我希望中國，尤其是男人，女人的自律我不擔心，因為減肥是一個很大的挑戰，男人要自律。

我真的不喜歡我的許多同齡人的形狀。我一周跑5天。這5天會有舞會的。

在他50歲的時候，他還可以玩，不是開玩笑，但經常是專業的。

但背後是什麼呢？背後是自律。我剩下的日子都在奔跑。而且跑步會很無聊。"

白岩松，50歲，不油膩。他是怎麼做到的？顯而易見的答案是跑步，因為熱愛跑步的人紀律嚴明。

越自律，越自由。因為自律，我可以自由奔跑。"白岩松說。

不管你承認與否，你越成功，你就越有紀律性。自律幾乎可以決定你的事業是否成功。一個人不能控制自己的業餘時間，所以他可以控制自己的生活。

01

許多央視記者喜歡跑步，如Yu Jia、楊健、路一鳴、沙通、毛毛蟲等，白岩松也不例外。

每個認識他的人都知道他是個足球迷，他最喜歡的球隊是阿根廷隊。然而今天，白岩松對長跑非常著迷。

白岩松說他在30歲時減去了。他很困惑，在四十和五十好奇的年齡，所以他迷戀上運行。

"有時候短跑需要激情、天賦和身體條件，但是當涉及長跑時，這些東西都不起作用。你需要的是你是否能打破窗戶紙，繼續運行時，你真的累了。在長跑最困難的時間，這取決於一個人自言自語，是一種精神力量。長跑運動員需要耐力，韌性，和一顆孤獨的心。"他說。

白岩松曾把主機行業稱為"中國最大的名利場和絞肉機"。現在，仍在這個"名利場和絞肉機"中獨自徘徊的白岩松，以越來越冷漠的態度面對損失和勝利。

"當你跑很遠的距離，你不在乎誰領先。這不是別人的快與慢被打擾，但第一次。他說。

早在2014，白岩松主持了《新聞1 + 1》欄目，一直關注中國的跑步熱潮，提倡活到老年。

除了在演講中透露他將每周跑步5天，他還經常參加跑步活動。

2015，在姚明的邀請下，他參加了24小時接力賽。他和姚明在3.5公里的賽道上繞了一圈。在跑步之前，他還說他沒有出汗，可以跑很多。

在2016萬盛國際長跑節在重慶，白岩松推出了全民健身計劃讓更多的人愛上跑步。

"跑步者熱愛自律，熱愛大自然，特別注重空氣質量，是中國前進的正能量。"所以讓更多的人喜歡跑步吧！"

2017，白岩松是涉縣國際馬拉松賽的領跑者。在開幕式上，白岩松很機智。

白岩松說："邯鄲有一個成語叫做"邯鄲蹣跚學步的孩子"。在"健康中國"成為國家戰略的背景下，"漢人學會走路"有了新的時代意義——我們在邯鄲再次呼籲大家學會跑步作為一種生活方式。歙縣的"涉足"是跑步最科學的定義，"雲"代表少量出汗，"跑步"代表跑步，跑步到少量出汗是好的。

事實上，白岩松的每一次他去一個城市一個城市。例如，在2016，白岩松去了長春一個新的書籤出售，跑了10公里沿凈月潭南岸。

為什麼要跑？

白岩松說，"跑步是一種時間和生命的閱讀，不管多少人你跑，最終你陪著自己。通過運行，你知道時間流過，有多少潛在的生活。"

02

運行，為普通人做了很長一段時間看起來枯燥和困難，實際測試一個人更鍛煉人更。說實話，你的皮包會顯示你的習慣。

很多人不談中年，即使剛工作不久，會有一個大肚子，皮膚鬆弛，看上去油膩膩的。

他們在日常生活中失去了做夢的激情，只能和別人喊口號："生活是活的，吃喝兩個字"；他們在九到五的工作中磨滅了自己的個性，只能是"今天醉了，明天愁明天悲哀"。

當他們看到別人的結果時，他們後悔了："如果我知道，我也能做到。"三分鐘後，他累了，安慰自己說："至少我比某某強。"

隨著時間的推移，他們把自己所有的不幸歸咎於命運，不情願地說："有時候一定有生命，生活不能時不時地強求。"

和高度自律的人早起早睡，10公里跑在別人起床，並刷新自己的時候，別人熬夜玩遊戲和追劇；他們的運動是勤奮的，敢於跟乏味和枯燥的生活，使他們有馬甲線腹部肌肉，豐富的5輪，和一個綠色的光的樂趣。生活。

有一個很好的說法：熬夜看電視劇、酒吧、去夜總會、紋身、喝醉。這些東西看起來很酷，但它們並不難，只要你有一點錢和一點閑暇。但是較冷的東西是那些不容易的，比如看書，早起，有規律的鍛煉，以及保持穩定的體重。

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那些在事業上取得成功的人沒有很強的自律意識。

例如，足球明星C羅。據英國媒體報道，他花了一天的工作了至少一個小時，他的腰腹部的肌肉，當他在曼聯。自從他轉會到皇家馬德里。為了方便運動，他把客廳變成健身房。正是這種自律讓你的體脂率7 %，有50 %的肌肉含量，一個33歲的身體，23，一個人扛起整個國家隊。

如萬科董事長於亮。2010，他體重75公斤。為了減肥，他開始跑步，所以他一個月瘦了25磅。為了跑馬拉松，他特意要求人們在萬科總部修一條1000米的跑道。他每周跑5次，每次5到10公里。在早上8點之前，於亮將在那一天完成訓練，不論晴雨。在周末，他還將跑20-30公里長的距離，以確保他可以在任何時候跑馬拉松。據說，有一個計劃運行20公里，當結束時，手錶顯示50米少，其他人停止了，但他仍然堅持運行50米。正是這種自律使他能夠跑上三小時四十四分鐘，再過三小時十八分鐘，成為當時最快的總統。

在我們普通人中，有超常自律的人。

馬拉松助手曾採訪過李琛，他跑了1000天沒有吃一口豬肉長達半年，成為了一名250公斤胖子的跑步者；陳文大，一個已經摔壞了三匹馬的胖男人，每天跑10公里365天，以鞏固他的體重減輕。字母S。現在他已經3歲了，這位57歲的姑姑，曾與癌症抗爭超過20年，從不吃肉，甚至在宴會上也不吃肉。

有這樣一個問題：你最大的誤解是什麼？最高的回答是：認為自由是做你想做的，後來發現自律才有自由。

聽起來不錯，但是很多人不能自律，因為自律的初期總是痛苦的。如果你想早起或吃肉或糖，你應該放棄你的手機。聽著我覺得不舒服。但是只要你堅持下去，你就會發現你越來越沉溺於這種自律，而你正在變得越來越好。你的肚子不見了，你的黑眼圈消失了，你的工作效率正在慢慢提高，你的生活質量也越來越好。

正如李開復所說："不要放縱自己，為自己找借口。嚴格要求自己，久而久之，自律成為一種習慣，一種生活方式，使你的個性和智慧變得更加完美。

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