產後一年內，寶媽做到這4件事，可促進乳汁分泌、有利於產後身體恢復

女人生完孩子，都要面臨兩大難題，一個是給寶寶哺乳，一個是快速恢復身體。很多寶媽尤其是初產婦，由於月子護理不當，忙於照顧寶寶，而忽略了自己身體恢復，以至於落下很多產後後遺症，造成難以彌補的傷害。因此小編覺得生完孩子，寶媽做到4件事，促進乳汁分泌、利於產後身體恢復。

一、注意飲食調理、要吃對了

產後寶媽脾胃虛弱,必須注意飲食調理,既要進食富有營養的高蛋白食物,也要多食新鮮水果、蔬菜。身體虛弱者還應當多搭配一些葯膳,以調補氣血,並禁食過咸、過酸、生冷及辛辣刺激性食物。

二、注意休息，保持良好的精神狀態

寶媽們在哺乳期不僅要經歷產後身體的恢復，而且還要承擔照顧寶寶的責任，特別是一些母乳分泌不足，還要擔心不能影響孩子成長的寶媽的精神壓力可想而知了。此時寶媽們及時的做好自己的心理調適才是最為重要的，除了照顧好寶寶的日常起居之外，最重要的就是要讓自己好好休息一下，比如說和寶寶一起睡個午覺，平時適當的休息，多聽聽音樂，保持好精神狀態等等，都有利於增加乳汁的分泌的。

三、加強鍛煉、早日排除體內毒素

生完孩子寶媽要多進行身體的鍛煉，適量的運動對排出毒素、增強免疫力、增強細胞質的量是很有幫助的。還有，女人的卵巢非常重要，保護好卵巢，調節好內分泌雌激素對延緩衰老有很大的影響。很多寶媽產後身體遲遲恢復不了，就是因為缺乏鍛煉，忙於照顧孩子雖然很勞累，但是身體的鍛煉也是非常關鍵的。

四、保持樂觀心情、過得更好一些

寶媽心情好了，乳汁分泌自然就多，身體各項機能恢復得也快一些。但是很多寶媽由於生完孩子面臨的各種問題導致情緒特別急躁，產後一年是最難熬的一年，很多寶媽由於心情不好導致抑鬱，因此遇到事情一定要保持樂觀的心態，積極面對生活中的困難。相信自己能夠克服的。

產後女人的生理和心理都要積極恢復，這期間最需要的就是丈夫的關心和疼愛，因此作為寶爸不要當旁觀者，而是積极參与到養育寶寶、照顧家庭的家庭環境中去，一家人一起面對困難。相信這樣寶媽的心情、身體恢復得會更好！

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