這幾組瑜伽動作能讓身體更加的柔韌，自信滿滿

瑜伽這項運動在現在，是越來越受歡迎了，下面介紹一組瑜伽的動作，讓你們能更好的去在家自己去做。身體跪立起來，就像四角的板凳的狀態。自己的兩隻手臂和兩條大腿，分開的距離與肩寬的距離是一樣的。

且讓自己的手臂與大腿，都與地面垂直，這個時候吸氣。自己整個的上半身都朝右側的上方去翻轉，伸直自己的右腿。自己的兩隻腳尖兒朝外側伸展，自己的右手手臂，朝著自己頭部的方向去伸展。且自己右手的手臂，與地面是平行的。

這個時候抬起自己的右腿，讓自己的右腿與地面相互平行，且自己的右腿。與自己右手的手臂都保持在同一條的直線上面，這個時候均勻的去呼吸，然後保持幾秒。這個動作堅持的做下去，你就會慢慢發現你自己身體的變化，一點一點你會感覺到自己的身體，與以往的不同。

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