每天腳尖踮一踮，通氣血消百病，還能防治痛風、高尿酸！快收藏！

如今，「吃得好、運動少」的生活方式漸漸風靡開來，如此一來，很多「貴族病」不請自來，比如痛風，越來越多見，其發病年齡也越來越年輕化。一說到痛風，很多人的心都微微一顫，時常聽到一些痛風朋友說「少吃海鮮、少喝酒」，因為痛風，心中難免會有滄桑，多少美食麵前，唯有克制慾望。痛風帶來的豈止是「痛」徹心扉，更是對生活的無窮考驗。

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢「背後七顛百病消」的動作，也是踮腳。這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效，尤其是對於痛風這種常發作於腳部的疾病而言更是非常重要的。

踮腳鍛煉法

1、踮腳跟

保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體；最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身；顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

2、踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。

3、坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。

4、躺著勾腳尖

卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。

踮腳尖注意事項：

踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。

顛腳尖要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。

降尿酸治療才是根本之道

降尿酸的藥物可分為抑制自身尿酸的合成，或是促進尿酸排泄。這些葯不是都得吃，哪一種合適、吃多少都取決於每個人的具體情況，但是對於痛風，我們都知道根源在於腎功能的損傷，因此，補腎、止痛、降酸缺一不可。而【 知---坤--堂風、、潼、膏】則完全符合這三點。

此方中所含的成分烏梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根、茯苓有很好的祛風止痛的效果，龍眼肉、山藥可以降尿酸，枸杞養肝滋腎，主調脾肺腎肝，膏滋從咽喉順延往下到五臟，從根源處解決問題，在使用後均能起到止痛降尿酸的效果，並且9成以上的人群尿酸值也可長期穩定在300左右。從選材熬制，到收膏封瓶，每個環節都通過了衛生局和食葯監局的審核，可放心使用無任何毒副作用。現在是互聯網信息時代，手動網路即可查找到相關信息，郵寄都是沒有問題的。

溫馨提示：2種食物可多吃

1、捲心菜不僅不含嘌呤物質，它富含的維生素C還具有促進尿酸排泄的作用，因此很適合高尿酸患者食用。推薦涼拌、清炒的烹飪方式。

2、多吃黑芝麻可以強化腎臟功能，尿酸經過腎臟達到膀胱會和膀胱一起排出體外。能讓尿酸順利排泄的話，尿酸結晶就不會沉積在我們身體里，對降尿酸很有幫助。

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