女性通常在45-55歲時會進入更年期，在這個時期，更年期女性卵巢功能逐漸衰弱，雌激素分泌減少，會導致出現一系列的綜合癥狀。由於雌激素分泌減少，導致內分泌平衡遭到破壞，新陳代謝功能和免疫力水平也會下降，所以女性45-55歲也就是更年期又被稱為「生死劫」。這個時期的女性必須對自己的健康更加上心，尤其是日常的生活習慣，因為這個時期女性身體所受到的影響都將會加倍，甚至影響壽命。女人45歲至55歲是「生死劫」，更年期這五個習慣會減少壽命，一定及時改！

一，吃飯吃太多

不只是吃太多不好，不吃飯同樣對身體不好。女性到了更年期之後，新陳代謝功能會下降，腸胃功能也會衰弱。如果吃的太多，不僅會給腸胃造成負擔，還會因為食物不能完全消化導致脂肪堆積，從而引起更年期肥胖，而更年期肥胖會加重患心腦血管疾病的風險，晚餐吃得太多還會影響睡眠；如果不吃飯的話，尤其是早餐，會導致營養攝入不足，更年期女性不僅會精神不足還會加重更年期綜合癥狀。所以更年期女性吃飯要適量，八分飽最好。

二，飲食太油膩

更年期女性消化系統紊亂，太油膩不僅會加重腸胃負擔還容易導致更年期肥胖。除了油膩的食物，更年期女性還要拒絕太咸和太甜的以及刺激性的和熱性的，這些不僅會加重更年期癥狀還會導致多種疾病的發病率增加。更年期女性飲食最好以清淡為主，多喝牛奶和蜂蜜傾城，蜜還可以緩解癥狀，可以補充營養，還要多吃豆製品和蔬菜水果，注意補鈣以預防骨質疏鬆。

三，熬夜傷身體

更年期女性會很容易出現失眠的癥狀，也可能有熬夜的習慣，不管是失眠導致的還是習慣，失眠對更年期女性身體的危害都不小。更年期失眠不禁會影響精力，還會使免疫力進一步衰退，所以更年期女性一定要正視睡眠問題。如果睡不著，記得晚餐不要吃太多也不要吃太晚，睡前不要喝酒、咖啡和濃茶，建議喝牛奶和蜂蜜能夠幫助安神促進睡眠，睡前泡泡腳解乏也可以提高睡眠質量。

四，情緒不剋制

更年期女性情緒比較極端可謂是威名赫赫，這種情況算正常但還是要控制。因為通過發脾氣來宣洩情緒除了傷肝和傷感情之外，更年期女性的心理並不會變得更舒坦。所以建議更年期女性學會克制自己的情緒，通過健康的方式宣洩，比如與人聊天和培養愛好轉移注意力等等，更年期女性還要學會宰相肚裡能撐船，不計較雞毛蒜皮的小事，心態開闊了，情緒也會變得更好，也會更有利於更年期女性的健康。

五，體檢不在意

更年期之所以被稱為「生死劫」，就是因為這段時期，更年期女性免疫力衰退，抵抗力變弱，不能很好地抵禦多種疾病，甚至很多心腦血管疾病，骨質疏鬆，乳腺癌和卵巢癌等多種比較嚴重的疾病的發病率在更年期達到一個小高峰。所以哪怕平時不在意體檢的女性，在這個時期也不要忽視體檢的重要性，更年期這個疾病高發期，體檢可以幫助發現多種疾病的端倪並能及時干預和治療。所以，更年期女性一定要堅持定期體檢。

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