小腿怎麼瘦？不好意思它是天生的，但可以變得更好看

兔子腿，粗壯肉多，吃起來很爽。可你要是兔子腿就悲劇了。

小腿短粗，有什麼辦法可以解決讓，對於這個問題我很不幸的告訴你，腿短是天生，沒辦法治，是真的沒辦法，如果可能增高手術是一個被迫的選擇。至於粗小腿，同樣也很難改變。

小腿的大小主要是基因的影響，增小腿和瘦都是很難實現的。施瓦辛格，他可能是全世界最出名的健美大師，可是他的小腿也並不發達，即使用最科學的方法，進行訓練，增長的緯度也是有限，因為小腿的肌肉很大部分是基因影響，所以你知道把小腿變細有多難嗎，可是瘦小腿還是有機會的，

小腿粗，很大程度上反應整體的情況，如果你是這種情況，好好減肥，不要考慮小腿的問題，車壞了就不要怪輪胎出問題。首先，生活飲食的習慣要進行控制與調整，飲食大體上和減肥差不多，低碳水飲食，可是蛋白質的攝入要充分，對於豆類的食物最好要少吃，甚至不吃，豆類食物雖然富含豐富的蛋白質，但是其中的酮類組織，有著類似於雌性激素的作用，身體內雌性激素過多，會造成脂肪的堆積，特別是在腿部，臀部等位置。

對於作息習慣，要規律，每天保證八小時的充足睡眠是必不可少的，最好在一點以前入睡，這樣不會影響到夜間的排毒，與消化。保持良好的心態，降低壓力，壓力的過分積壓，會導致皮質醇的提高，血糖的提高，從而影響整個身體的健康狀態。壓力激素的過高，同樣會造成脂肪的囤積。

想要瘦腿就不能做腿部的力量，單純的肌力訓練只會增加你的腿部肌肉大小，讓你的腿看上去更加臃腫，如果想瘦腿，只要記住兩點，長時間的有氧慢跑，速度一定要慢，跑步姿勢要正確，身體保持正直，不要前傾，一定要全腳掌落地，不要用腳尖著地，身體前傾和腳尖著地都會給予小腿過多的壓力，壓力多發力也就更多，這可不是瘦小腿了。

其次是充分的拉伸，拉伸雖然無法減少小腿的肌肉，也無法減少小腿的脂肪，但是它卻是關鍵的一步，拉伸可以讓你肌肉更加修長，顯得更細。無論是散步逛街後，還是跑步後，進行幾組拉伸是必要的。

最後一點，如果你不是全身肥胖，單純的只是小腿粗，經過長時間鍛煉後又得不到緩解，那也就只能接受了，再說了，小腿粗是件好事，根基比較穩。

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