糖尿病病人應該多吃哪些食物？

說到糖尿病人應該多吃哪些食物，其實更多建議到大家的是「多種食物共同攝入」，但是在這個前提下還是應該注意「盡量選擇低GI的食物」；另外，關於「糖尿病人群飲食」，有些事情也需要大家去注意。

對於糖尿病，一天該吃幾頓飯？

通常情況下，建議糖尿病人群要「少食多餐」，避免一次性攝入的食物過多，減小對於血糖的波動，不會引起餐後血糖過高或者過低的情況出現。建議糖尿病人群可以「一日三餐多點」，增加副餐的次數。

糖尿病人群的主食該如何選擇？

主食，當然還是以碳水化合物為主，除了少量的精細糧食以外，還要適當選擇吃一些粗雜糧，延緩血糖升高，山藥、紅薯、蕎面、燕麥等食物都是不錯的選擇。

對於正常體力活動人群，主食的攝入每餐不要超過100克，從事重體力勞動的人群可以適當增加。

肉類該如何吃？

對於糖尿病患者來說，每日吃肉要控制在100-150克，減少煎炸肉、烤肉的攝入，盡量偏向選擇魚肉、雞肉、鴨肉。

奶類如何飲用？

奶需要喝，但是請糖尿病人群可以適當選擇低脂鮮奶或者脫脂鮮奶，酸奶而言要注意選擇無糖酸奶；建議奶類飲用每日應該達到300克，少量多次，根據病情不同可以適當下調。

蔬菜應該怎麼吃？

對於糖尿病患者來說，應該增加富含膳食纖維的綠色蔬菜，每天進食蔬菜應該不少於一斤，烹調方式多以蒸煮燉為主，減少煎炸炒等高溫烹調方式。

另外，還有一件事情要和大家說明，市面上的「降糖食品」五花八門，建議您在購買的時候一定要刻意關注它的標籤信息；盡量選擇增加了膳食纖維、微量元素的食物，這些對於血糖還有一定的控制作用。

但是，糖尿病，光靠飲食來控制其實作用不大，根據自身病情不同合理用藥，飲食、適量運動、規律服藥才能更靠譜的緩解病情。

糖尿病人群，更需要關注的一類人群，請勿過於相信所謂的「降糖食物」，不要過於信賴所謂的廣告營銷，食物多樣，綜合治療，別讓您的血糖過度升高。祝您安康。

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