韓國瑜伽小姐姐教練教你動作技巧，你學會了嗎

減肥和瑜伽是兩個永遠分不開的話題，也是永遠相連的一個話題，事實上，也是為了達到較好的效果我們都會堅持每天練習瑜伽動作的。

而想要很好的達到一個瘦身的效果就要，按照以下的這種動作的方法來做，第一種是瘦腿的方法，我們可以先平趴在瑜伽墊上，讓小腿和大腿之間的距離成90度，然後再拿一個枕頭夾到小腿中間，而之後需要將雙腿和上身盡可量的離開地面，這樣的動作可以保持五秒鐘左右，之後我們再進行呼氣，將動作還原。

第二種是瘦腰方法，我們可以先躺在床上或者是瑜伽墊子上，對此我們要將枕頭放在自己的小腿部位，然後要在呼氣的時候，將上半身和雙腿一起在慢慢的抬起來，保持這個動作也要五秒左右，然後還是在呼氣的時候將這個動作還原，這樣不僅可以瘦腰還能起到安神的效果，改善人體的睡眠質量

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