肺不好的人，秋季養肺，多做3件事，多吃3物，給你的肺洗洗澡！

秋季是養肺的「黃金期」，而立秋過後，因為秋季天氣乾燥，容易引起肺部損傷。所以，秋季應該注重養肺，人們更應該注重生活習慣和飲食習慣，為了避免肺部受到外界刺激後更易患上疾病，多做三件事，多吃三物，給你的肺洗洗澡。

多做三件事:

一、多呼吸

在平常我們可以多深呼吸，這樣有助於清肺，可以選擇在空氣清新、環境好的地方，快速吸滿一口氣後緩慢吐出，空氣在肺里停留的時間長，會讓肺部氣體充分交換，就有利於肺部排出濁氣。

二、多運動

生命在於運動，在平常生活中多做一些運動，比如說太極拳、慢跑、快走等等都是很好的選擇。由於肺部活動是通過呼吸相關肌肉運動實現的，多運動就能有效的提高肺活量，提升肺部功能。

三、多按摩

按摩是理療養生不錯的選擇，具體做法，在每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，閉目，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數十下，或者請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。能暢快胸中之氣，對健肺養肺起到很好的作用。

多吃三物

1.白蘿蔔

白蘿蔔含有很高的營養價值，其中含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分。而白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，可以促進消化，加強食慾和止咳化痰。

2.枇杷

枇杷可以潤肺下氣、清熱止渴的作用，肺熱咳嗽的人可以多吃，不僅可以止咳，還能增加食慾，提升人體正氣。

3.橄欖

橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的，可以含服青橄欖，能使咽喉清爽。同時橄欖可以進行蒸餾，而蒸餾後的液體稱橄欖露，能治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥狀。

註：圖片來自網路

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