失眠、早醒，原來是肝臟生病了，睡前3個方法可以快速入眠

失眠、早醒，原來是肝臟生病了，睡前3個方法可以快速入眠

很多人都有失眠睡不著的煩惱，每天明明困得要死，一躺到床上卻怎麼都睡不著，即使睡著了半夜也會經常醒。失眠多夢，有的是因為人們睡前的習慣有造成的，有的是因為肝臟生病造成的。

人們失眠的原因離不開這幾個

1 睡覺前玩手機

現在很多人睡覺前不摸手機睡不著，躺到床上後還要再玩一兩個鐘頭的手機。玩手機容易使腦神經興奮阻礙睡眠，延長入睡的時間。睡不著也不要玩手機，閉著眼睛順其自然比玩手機入睡的更快。

2 肝陰虛火旺

肝臟的表面有一層主導睡眠的植物神經，肝氣鬱結化火，肝火旺的人容易發脾氣，心情低落，睡眠淺甚至失眠。

3 肝血虛

肝臟是藏血器官，血不足不能滋養肝臟，容易導致肝氣鬱結，繼而發展成肝火旺，出現失眠多夢、心悸怔仲的表現。

快速助眠的3個方法

1 踩擀麵杖

晚上睡覺前用腳踩擀麵杖來回滾，可以促進血液循環，疏通腳底穴位降肝火。每天堅持睡前踩一會兒，雙腳微微發熱即可，這樣的方式比泡腳的助眠效果更好。

2 推肝經

推肝經可以幫助疏通肝氣，降肝火，從根本上緩解失眠、睡不好的問題。每天晚上睡覺前堅持推肝經，長久堅持下來肝臟會變得越來越健康。

3 酸棗仁泡水

棗仁有安神助眠的效果，對於肝陰虛火旺有很好的緩解效果。用法：每天煮粥時放15克左右，或者研磨成分每日3~5克。

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