臨門一腳突然腳軟？動圖教你鍛煉射門力量

在臨門一腳的時候突然腳下發軟，單刀面對守門員了卻因為球速太慢被守門員成功撲出，這些都是足球場上再尷尬不過的事情了。由此可見，射門的力量十分重要，這裡小編為大家總結了幾個自己徒手就能進行的訓練動作，對我們射門力量的提高有很大的幫助！

動作1

身體平躺在地上，腹肌發力上身微微抬起。左腿彎曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同時上抬，用左手去觸摸右腳腳尖。如果你是左腳射門，則相反。

動作2

身體先在地上搬出平板支撐的動作，抬起左腳腳尖離地，右手抬起伸直。左腿做出提膝的動作，右手屈肘，左腿膝蓋與右手手肘拼在一起，重複多次再將手腳落地。

動作3

一個單膝跪地的動作，左腿大腿與地面垂直，右腿小腿與地面垂直，左膝著地。左腿一個提膝的動作，右腿迅速伸直，身體呈一個單腳直立的狀態。進階之後，在左腿提膝的時候，右腿伸直並發力使身體躍起，腳掌離地。

小貼士：每個動作注意做到位，不必強求數量，質量才最關鍵！

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