情緒定律：你的情緒決定你的一切

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世界名著每日讀

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德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由於牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，順手就把這篇論文丟進了紙簍。等他的牙痛好了之後，情緒也變得愉快起來，這時他從紙簍里把稿件揀出來重讀一遍，結果發現這篇論文很有科學價值。他將論文推薦給一家知名雜誌，結果論文被發表，並且轟動了學術界。該論文的作者也因此而獲得了諾貝爾獎。事實上，情緒的好與壞同我們自己的心態及想法密不可分，這就是心理學中的情緒定律。情緒定律，指人大多數都容易受到情緒的影響，一件事在別人眼中看著是悲哀的，在你眼中也許就是喜樂的，關鍵是自己怎麼想。

掌控情緒，做情緒的主人

如果能夠從根本上改變對一件事的看法，我們的情緒也就會得到很大的影響和改善。

有位老人，她有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，小兒子是賣草鞋的。晴天時她心想：「真糟糕，大兒子的雨傘賣不出去了。」雨天時，她又想：「真糟糕，小兒子的草鞋賣不出去了。」所以，老人每天都愁容滿面、憂心忡忡。

突然一天，鄰居告訴她，你換過來想一下不好嗎？晴天時，你就想小兒子的草鞋可以賣出去了，不是很開心嗎？雨天時，你就想大兒子的雨傘可以賣出去了是不是也很開心呀？老人聽了這番話，就照著做了。

從此以後，老人每天都很開心，常常笑容滿面。

許多時候，我們也和那位老人一樣，對於同一現實或情境，從一個角度去看問題，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；如果從另一角度看問題，就可以發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。

漫漫人生路上，要麼是我們駕馭生命，要麼是生命駕馭我們，而決定誰是坐騎誰是騎師的，就是我們的情緒。它就像一把雙刃劍，消極不良時可以像敵人一樣襲擊我們，積極健康時可以像朋友一樣幫助我們。

要知道，自己快樂的鑰匙不是掌握在別人手中，而是掌握在自己手中。我們鬱悶也好，快樂也好，其實都不是由外界原因所造成的，而是由我們自己的情緒造成的。所以，我們要做情緒的主人而不能被情緒所左右。

正如心理學家所證明的：人不僅僅是消極情緒的放大鏡，而且也是積極情緒的製造者，生氣鬱悶只能是折磨自己。我們應該學會調整自己的情緒，這樣就可以時常保持積極情緒。

保持積極情緒狀態的方法有很多種，包括寬容別人，保持積極樂觀的心態，能接納自己的情緒變化，善於及時調整自己的不良心態，掌握有效的自我調節的方法等。如果你不慎掉進了河溝里，不妨想想也許有一條魚會游進你的口袋；當你參加一些重要的考試或活動，感到非常緊張，可以在心裡暗暗提醒自己「沉住氣別緊張，勝利一定是屬於自己的」，這樣自然就會冷靜下來，信心百倍；當遭遇困難和逆境時，想想「失敗乃成功之母」，振作精神，那麼下一步就會走向成功。

以下是4種調節情緒的基本方法。

1. 意識調節法

人的意識能夠調節情緒的發生與強度。思想修養水平高的人往往比思想修養水平低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化，可以用「我應……」「我能……」加上要想辦的事情來調控自己的情緒。

2. 語言調節法

語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有「制怒」二字的條幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。

3. 注意力轉移法

把注意力從消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀讀回憶錄都能收到良好的效果。

4. 行動轉移法

克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負面情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，是一種好的選擇。最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。美術大師劉海粟先生年逾90時，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽秘訣是：「寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。」

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