白領巧喝黑咖啡 享受、想瘦雙豐收！

咖啡是白領們喜愛的飲品，工作之餘喝一杯可提神醒腦，補充能量，除此之外，它還能夠具有減肥的效果，現在越來越多寫字樓白領都有在通過喝咖啡來減肥。那怎麼喝才有助減肥呢？一起來看看吧。

咖啡減肥原理

咖啡本身所含的熱量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，所以適量喝不易發胖。

而且咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，還能促進肌肉收縮和血液循環，以及有效緩解劇烈運動或是肌肉痙攣後的酸脹疼痛，同時還能激活分解脂肪代謝循環中的脂肪酶，這樣就能促進脂肪燃燒和分解，使人體在分解糖分和蛋白質作為能量之前，更多地先燃燒脂肪供能。通常人們在喝完咖啡20分鐘後，體內的脂肪便開始燃燒，所以喝咖啡具有減肥的效果。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

不過在這裡小編提醒大家，以上、以下所說的咖啡都是黑咖啡，也就是沒有任何咖啡添加物的。比如我們日常的速溶咖啡和咖啡廳里的咖啡是不具備減肥功效的，它裡面含有的牛奶、植脂末以及糖分不僅不會減肥，還會易轉化為脂肪，而且長期飲用速溶咖啡易患心腦血管疾病。

推薦咖啡減肥食譜：

第一款：豆漿+咖啡

做法：選擇無糖豆漿粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆漿，或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡，用熱豆漿作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。

點評：豆漿中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆漿中還含有亞油酸，能促進膽固醇的分解，因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆漿搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒，更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激，起到平緩疏通的作用。對於小肚子總是凸出來的MM非常有效。

第二款：咖啡+檸檬

做法：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風情的獨特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

點評：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環，這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時還能調節人體的酸鹼平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

此外，還可將咖啡這樣使用，減肥效果更顯著哦：

1、咖啡渣按摩

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

2、用黑咖啡來熏蒸

將咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸儀器的水槽里，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分，熏蒸10分鐘，一天的疲容盡數逃走。無論是加班還是約會，肌膚和頭腦都會重新振作。這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個道理了，也可以把屋子熏得充滿咖啡的味道，非常濃香呢。

咖啡減肥的正確喝法：

1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

2、熱咖啡比冰咖啡有效，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

什麼時候喝咖啡能減肥：

1、飯後喝一杯減肥咖啡。午餐後30分鐘至1小時內，品嘗一杯芳香濃郁的減肥咖啡，有助於胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。

2、運動前30分鐘喝一杯。大量的運動可以提高咖啡鹼在體內的活躍程度，從而更快速地把脂肪轉化成脂肪酸，脂肪酸順著人體微循環系統排出體外，減肥的目的便達成了。所以喝完咖啡後，可快步走10-15分鐘；不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的運動：像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。

香濃美味，又能減肥——你可曾想過有這等好事？享受、想瘦雙豐收，這就是咖啡的承諾。所以想輕鬆瘦身，不妨每天在辦公室來一杯黑咖啡，再配合營養減肥餐使用，相信定能讓你快速又輕鬆地瘦下來哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！