古方眼寶護眼小貼士：哪些食物，對眼睛健康非常有益？

處在這個信息時代，我們的眼睛每天忙碌個不停，或看書，或看手機，或對電腦……眼睛用久了，就會出現眼疲勞、眼乾、眼澀、視力下降等不適癥狀。

眼睛出現不適癥狀，你都採用哪些措施來拯救呢？方法多種多樣，但別忘了飲食這一樣，用健康的飲食保護眼睛，完美！

哪些食物，對眼睛健康非常有益？

1、優質蛋白類食物

優質蛋白流失會導致眼睛乾澀、疲勞，並且不利於角膜、視網膜、晶狀體的健康，眼睛易提前出現視力衰退。

食物來源：雞蛋、魚肉、大豆製品、動物肉類等。

2、DHA類食物

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在眼睛視網膜中所佔比例最大約佔50%。若是DHA缺乏，將會影響視網膜健康和視紫紅質正常功能的維持。

食物來源：沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等魚類。

3、鈣類食物

鈣是眼部組織的「保護器」。若是眼睛缺乏鈣，則會導致肌肉僵硬，彈性下降，眼球轉動不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，甚至導致近視度數加深。

食物來源：奶類、豆類、食用菌類、動物骨頭等。

4、鋅

鋅可增加視神經敏感度，此外，研究發現，缺乏鋅可能會導致黃斑部退化。

食物來源：牛肉、雞肉、豬肝、牡蠣、海蝦、海帶、扇貝、花生、核桃、桑葚、蘋果、土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆等。

5、維生素A、C、E類食物

眼睛缺乏維生素，會出現乾澀、怕光、視力下降、乾燥疼痛、夜盲等癥狀。

食物來源：動物肝臟、雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、南瓜、雜糧、奶製品、魚類、菠菜、香菇、茄子、芹菜、番茄、堅果等。

6、葉黃素類食物

葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，若是缺乏，會導致眼部黃斑病變，影響視力，甚至致盲。

食物來源：菠菜、西蘭花、綠菜花、油麥菜等深綠色蔬菜，玉米、胡蘿蔔、雞蛋、南瓜等橙黃色蔬菜。

7、花青素

花青素具有清除氧自由基、延緩腦衰老、提高記憶力、保護和提高視力功效，可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障。

食物來源：藍莓、黑莓、大櫻桃、蔓越莓、西藍花、紫薯、茄子、紫洋蔥、紫甘藍等。

一雙明亮的眼睛，離不開營養素的供給，當然，平常多吃富含這7類營養元素的食物之外，眼睛的日常保養也是必不可少的！

古方眼寶是百年老字號「鶴年堂」推出的百年古方護眼眼貼，鶴年堂創立於公元1405年，現已存世613年，比同仁堂創立要早264年，是獲得國家相關認證的中國最古老的中醫藥老字號，被譽為現代中醫療養院的開山鼻祖，故宮博物院80%以上中醫藥養生史料來源。

在中醫經絡學上講，眼部是人體非常重要的器官，充滿透明凝膠狀的物質，其深層有豐富的血管分布，眼部皮下又是「三叉神經」和「睫狀神經節」彙集的地方，而睫狀神經節正是調節視力活動的重要神經節。鶴年堂古方眼寶正是根據這一原理，通過對眼部的貼敷，穴位給葯，起到滋養睫狀神經節，促進睫狀神經節更好的發揮調節視力，恢複眼部健康。

簡單來講，鶴年堂古方眼寶的作用機理類似眼保健操，通過按摩眼睛局部穴位，促進血液循環，放鬆眼部神經。

鶴年堂古方眼寶，15-20分鐘即可放鬆眼部，舒緩眼疲，還你明亮的世界！

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