年紀輕輕的你為什麼總愛掉頭髮？

網路上有一句話：猝死不是當代青年最擔憂的問題，脫髮才是。這句話說出了大部分青年心中之痛，年紀輕輕就開始瘋狂掉頭髮。

阿里健康聯合阿里數據曾經對外發布了《拯救脫髮趣味白皮書》顯示，目前主流脫髮人群的年齡已呈現明顯的下沉趨勢，80後和90後的人群占脫髮人群的70%以上，連00後也佔到了0.4%，男女性別約為8：2。

據世界衛生組織數據統計，平均6個中國人中就有1個受脫髮困擾。所以，當你看到身邊的人，天冷颳風時主動戴起帽子，可能不是為了保暖，只是為了護住頭髮，畢竟年紀輕輕的，可不能再禿了啊！

掉頭髮是人的一種正常的新陳代謝，毛囊周期循環的必經過程，正常掉發的毛囊都會再生長出好的頭髮。每天掉落在100根以下，一般都是可以生長出來的，對形象的影響很小，不必擔心。

但需要注意的是，如果你每天掉頭髮超過了100根，且掉落的多是細軟暗黃的頭髮，且持續兩周都沒有減少的趨勢，這個時候就要注意了，這可能是存在脫髮。

引 起 脫 發 的 原 因

壓力過大：現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。西醫臨床調查發現，許多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。中醫認為：情志不遂，肝氣鬱結，郁而化火，熱蒸毛竅，壅遏營血濡養毛根而導致脫髮。壓力不僅與脫髮有密切關係，還會加速人的衰老和皺紋增生。

疾病：一些急性傳染病或者其他疾病導致高熱也會損壞髮根組織，使頭髮大量脫落，特別是持續高燒對髮根的損壞尤為厲害。在疾病康復後，頭髮可以逐漸增長，大概在6個月左右後恢復。黃癬、膿癬、麻風、禿髮性毛囊炎等皮膚病也可以導致脫髮。

服用藥物：藥物導致脫髮的以使用免疫抑製劑及抗腫瘤藥物最常見，如白血寧、氨甲喋呤、環磷醯胺、爭光黴素等;某些重金屬製劑，如砷、鉍等;某些化學物質，如鉈等可以導致生長期脫髮;肝素、慶大黴素、消炎痛等可以導致休止期脫髮;過量攝入維生素A也可以導致脫髮。長期服用避孕丸的女性也會出現脫髮現象，停止服用，脫髮癥狀可緩解消失。

基因：基因通常決定你頭髮的顏色和髮際線，以及是否會頭髮稀疏。女性則更多是髮際線變高和頭髮稀疏，但通常不會像男人那樣完全禿頂。

頭部受壓：扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，使局部毛髮長期受壓，局部血液循環不良，損害髮根造成脫髮。如嬰幼兒枕部頭髮長期受壓、成人長期卧床均可引起，稱為「壓力性脫髮」。

物理化學原因：頻繁地燙髮和漂染對頭髮造成損害而導致脫髮。因此不可燙髮過頻或濫用多種染髮劑;使用強鹼性的洗髮水，造成頭皮乾燥，縮短頭髮的正常壽命，加速頭髮的脫落和枯黃。

減肥：盲目使用節食方法減肥，使頭髮缺乏充足的營養補給，便如無水之源的河流，無根之樹不能攝取營養水分，頭髮也因此枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。因此要均衡飲食結構，合理減肥。

女性產後：產後脫髮這種情況在產程延長和難產中較為常見，由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，一般發生在產後4~20周，表現為瀰漫性頭髮脫落。通過加強營養，補充豐富的蛋白質和維生素，這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。

缺鐵：鐵是構成血細胞和維持身體健康所需的重要礦物質，如果你缺鐵或紅細胞水平較低，則可能會出現頭髮稀疏的情況。

飲食不合理：頭髮生長需要大量的能量和營養。毛囊中的細胞分裂速度比身體其他細胞快，並且生長迅速。同時，用角蛋白製造毛干需要很多能量。均衡的飲食非常重要，它能提供身體和頭髮所需的所有必需營養素。缺乏營養素，特別是B族維生素、鋅和鐵會嚴重破壞毛髮周期，導致毛囊過早進入冬眠狀態，隨後會出現過多的毛髮掉落。

怎 么 護 理 頭 發？

對於脫髮首先要改變生活習慣，多吃一些含蛋白質豐富的食物，同時補充體內所需微量元素；其次，要注意勞逸結合，不可長期熬夜；再次要保持頭髮及頭皮清潔，洗髮後要及時吹乾。最後，建議最好還是到專業的毛髮機構確診是否為正常的脫髮現象，以免延誤最佳治療時機。

保持良好的情緒

這是首先必須要做好的一件事，因為許多脫髮的女生在出現脫髮前，經常會有抑鬱、猙澡蘇健驚恐、緊張、勞累的情緒，這絳綱苘渾樣會導致壓力過大。因為壓力過大也是造成脫髮的主要原因之一。應該多散步，聊天、做鬆弛體操等，來消除精神疲勞。

按摩放鬆頭皮

頭皮是頭髮賴以生長的「土壤」，若頭皮摸上去乾燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，按摩促進血液循環，從而預防脫髮。

保證充足的睡眠

儘可能做到天天睡眠許多於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃含很多的蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

合理飲食

飲食不要過於油膩、辛辣，避開有刺激性的、油炸類食物。多吃一些護髮食物，如大豆、雞蛋、瘦肉等，以及海藻類、貝類，蔬菜類比如菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。喜歡抽煙喝酒的也要戒煙戒酒，因為吸煙會使頭皮毛細孔收縮，而喝酒會導致頭髮產生濕氣，從而導致頭髮脫落。

少吃冷飲，主要是因為冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤牾肟甘道為不好。對於愛吃冷飲的女生們，也許完全不會去顧慮這個問題。

注意攝取生髮維生素

有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，在日常生活中可以在主食里加入含有這些維生素的食品以助生髮和防止脫髮。

洗髮水不貪便宜

不要用劣質的洗髮水，容易使頭髮乾燥頭皮壞死。而且還要保持頭髮的乾淨健康，洗頭的時間間隔也不要太勤快，不要天天洗頭。

經常改變頭髮分縫的位置

梳發的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會特別乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，減少脫髮。

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